きのう友人が・・・
「アボガド拾いに行こう～～～！」と誘いに来てくれて「え！アボガド？！」とびっくりしたのですが、（昔どんぐり拾いに出かけた時の感覚？！）
彼女の知り合いの家の庭に落ちてるアボガドを頂いてきました。ちゃっかりコーヒーまでご馳走になって・・・まんまるのアボガドですね。味は濃厚。実が大きい！種も大きい！すぐ熟れちゃいますので頑張って食べないと。
30日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 48.90ｋｇ 前日比 -0.2ｋｇ トータル-1.30ｋｇ
体脂肪 28.5％ ＢＭＩ指数２0.8 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 ・ジムの前 朝7時半）食パン エビチリ残り カボチャ残り物
ジムの後 １０時頃） トマト
午後の間食 アーモンド レーズン
オメガ３を一日３粒摂取してます。
オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。
安売りの薬局でEBAYと同じくらいの値段で出てましたよ（オーストラリア国内によくある薬局）。水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。
きのうの運動
朝６時・トレッドミル２０分。ローイング１．５ｋｍ 筋トレ6種。（80分間）
夜 ピラティス１５分
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相変らず間食は多いですが、
「これ(例えばチョコレート）今食べなかったら、後で少しだけ気が抜けるよ」
と自分に言い聞かせ、いったん立ち止まる。いったん考える。いったんしまう。
ほとんどの場合我慢できないけど（笑）、我慢できるときはできるだけ我慢します。
自分の場合、カロリーが高くても好きなものを「食事」として食べれる方が満足度は高いような気がします。だから食事の方では無理しない。基本的に、
「ランチは好きなものを食べる」
これは長くダイエットを続けるコツかと思います。
新しいこと始めました。
ワンクリックの数秒を私にください！m(._.*)mﾍﾟｺｯ
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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