28日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 48.90ｋｇ 前日比 -0.7ｋｇ トータル-1..30ｋｇ
体脂肪 28.5％ ＢＭＩ指数２0.8 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 ・豆乳青汁 キムチ納豆 ご飯少々 目玉焼き 茄子の味噌汁
午前の間食 ダイエットハーブティ
ミニクロワッサン チップス
昼 外食）サーモン丼 キムチオムライス(明太マヨソースがけ) ミニサラダ お味噌汁
午後の間食 アーモンド レーズン 緑茶
オメガ３を一日３粒摂取してます。
オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。
ＥＢＡＹが一番安いかも。水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。
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本日の体重測定はガッツポーズです！
体重のささやかな増減に一喜一憂しないというポリシーはどこかへすっ飛んでおります（笑）
この頃はびっくりするほど便秘に悩まされておりません。豆乳とオーストラリアで一番売れてるＶＩＴＡＬ ＧＲＥＥＮＴというグリーン系のサプリ、これはもう２年くらい摂取していますが体が慣れてしまったせいか以前ほど便秘への効果はないようですが、しばらく休んで、「腸のお掃除」がうたい文句のハーブティへ切り替えたら、今度は両方の摂取がいいのか？！よくわかりませんが、よく効きます。
グリーンのサプリは、５年後１０年後のお肌のために毎日摂ります。エリカアンギャルさんの教えです（笑）
あとは夜のピラティスと柔軟運動。体はまだまだかたいけど・・・ピラティスは体を温めてくれるのか、その後よく眠れます。朝起きたときも体が締まってる感じ。
きのうは友人とランチにでかけ、二人の食べたいものを半分ずつ食べました（笑）とにかく炭水化物が多かった！！
でも楽しい外食で、その後の調整はうまくいきました。
午後はとんでもない間食はなし。夕飯もカロリーの少ないもの。そして夜食の時間帯はすっごくお腹が空いたんです。これが夜食症の私にとっては恐怖の時間帯！
けれども「味付け海苔」でのりきりました。（しゃれではなく）
味付け海苔、おいしくてカロリー低くて最高！もう手元にほとんど残っていませんので心細いです。日本にいる皆さんはいくらでも手に入るから、絶対活用すべき！スナック菓子の変わりに味付け海苔。これはありがたい存在ですよ。
新しいこと始めました。
ワンクリックの数秒を私にください！m(._.*)mﾍﾟｺｯ
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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