アラフィフ実家暮らし独女の中年DAYS -9ページ目

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09Feb
- 副腎疲労から気づく「ストレスは⚪︎⚪︎？」
  もしかして副腎疲労？ここ2、3週間ほど朝起きたときが一番体と心が重くしんどかったんです辛かったのでいろいろ調べると「もしかして副腎疲労かも？」ってなった本を借りてチェックリストを見るとドンピシャようはストレスがたまって副腎に負担かけまくって症状が出ていたっぽいストレスの心当たりは…最近、思い当たるストレスは実家の片付け・家族が非協力的でイライラ・せっかく片付けたところを家族が無邪気に散らかす…絶対こうした方がスッキリするし使い勝手も良くなるのに…！自分が良かれと思って一生懸命にしたことを誰も褒めてくれないぶちこわされるだけの砂の城…そんな感じで、分かりやすくストレスが溜まっていたっぽいストレスは自作自演！？でもフと気づいたんですわたし、自分の好み通りにいかないことを全部ストレスに感じている！！こうした方が絶対良くなるのになんでぶち壊すことばっかりするの？どんなに正しそうに見えることでもただの「自分のこだわり」それがスムーズにいかないもんだから勝手にストレスにしていたんですストレスとはなに？（ここでは精神的ストレスの方で）認められない　拒絶　ゆるせない　不快などの気持ちから生じる精神的負担ってことは自分のこだわりが強いほど周りがゆるせなくて自分で勝手に精神的負担を感じているとも言えるええーー自作自演？？自分がこだわりが強いタイプだったのことにも、ちょっとビックリ…飽き性なのに…こだわりとはなに？改めて調べると「妥協せずものごとを追求・探究する必要以上に気にする・気持ちがとらわれる」ことらしいそうか、探究心が強い人はこだわりが強くなるのかってことは探究心が強い人ほどストレスをためやすいそう着地したんです！発見だわ😂こだわり屋のストレスを減らすには？自分の好み通りにいかないことを認める　受け入れる　ゆるす…うーん　スッとできそうもないな…その前にさかのぼって…自分のこだわりを緩めればいいのかこだわりを緩めるにはストレスを感じたす＝こだわりだしてるってことだからあーーーなんかもうどうでもいいや良い加減にもどすのが大事なんじゃないかなストレスは探究心ゆえのこだわりからの自己生産の自作自演探究心があるのはとても素敵なことでも⚪︎⚪︎のためとかこうした方がもっと良くなるのに！とか行きすぎて気持ちがとらわれだすとストレスを自己生産し自作自演ルートに入っちゃう結局、自分に負担（ストレス）が跳ね返ってくるんやなぁと😅痛感しましたちょっと目が覚めた自分以外のために自分でストレスをつくってためて慢性疲労になって将来、もしも腎臓系の病気になってしまったとしても誰も変わってくれない自作自演で自業自得になるのか…アホらしい…とたんにとりあえず自分の好きなことしようーっとちょっと目が覚めた肩の力が抜けたんです疲労感が教えてくれた朝、起きたときが一番体と心が重い　っていう症状から持ち前の探究心で笑なんかいっぱい大事なことを気付けれましたわたしのように探究心が強めな方、よければイチご参考に今も読んでまっす疲れがとれない原因は副腎が9割 Forest2545新書Amazon（アマゾン）しつこい疲れを引き起こす副腎疲労は自分で治す! (祥伝社黄金文庫)Amazon（アマゾン）
08Feb
- 今、それ？？
  毎日、寒いですね🥶昨夜、姉の帰りが遅いときの一コマ。母にしてはめずらしい声の「えっ…」だったので、大寒波ゆえの事故が…！？と一瞬緊迫。「今それかい！」と心からツッコんだよ😅ちなみに15分後くらいに姉は帰ってきました。
03Feb
- 常に前向きでいることが大人ですか？
  以前、大人のメンタルケアについて書きますって言ってました『溢れてきたネガティブ感情の吐き出しかた』家の片付けを始めたら自分が思っている以上にネガティブな感情が溢れ出してきたという話膨れ上がる意固地な被害妄想黙々と片付けをするほどわたしだけが家の誰もし…ameblo.jp今回は方法じゃなく書いているうちに大人ってどういうこと？のテーマになっちゃいました（メンタルケア関係なかった😅）生粋ポジティブ人ってどれくらいいるんだろどんなことがおきてもポジティブに捉えられる人はかっこいい✨でもさ根っからのポジティブな人ってどれくらいいるんだろうね（根っからネガティブな人も）全振りの人の方が少なくてほとんどの人がわたしにようにポジとネガが背中合わせそのときの状況や体調でポジとネガがパタンパタンと変わるんじゃないのかな（勝手に想像）平気な顔して壊れてまた平気な顔をするものごとをポジティブに捉えていたつもりでも何かの拍子で気持ちが爆発する（前回のわたしのように）一生懸命、取り組んでいたのにコンセントが抜けたみたいにいきなり何もしたくなくなったりするほとんどの人が日常を平気な顔をして淡々とこなしている中でいきなり、あれ？ってなるそうするとちょっと休んでみたり気持ちを人に吐き出してみたりノートに書き出してみたり…で、ちょっとは楽になった気がしてまた何事もなかったように日常を淡々をこなしていくで、またあれ？ってなったら…繰り返し大人力はひっそり力凹んだら埋めて戻す凹んだら埋めて戻す心のメンテナンスあまりにもひっそりしているからはたから見るとフラットなメンタルを常にキープしているように見える水面に浮かぶ鳥のように見えるところは平常心水面下ではジタバタときにはネガティブにぐちゃぐちゃになりながらも一歩外に出ると何事もなかったような顔をするこのひっそりとメンテナンスする力が大人力ってことじゃないのかな？？常に前向きでいることが大人ですか？誰も不快にしない言い方をする冷静に捉える　いつも前向き包みこむような理解をするとかそこまでできることが大人ってことじゃないと思うできればすごい👏のオプションでいいもう一回言うよひっそりメンテナンス力が大人力ほとんどの人がやっているんです地下では哀しさに泣きながら悔しさで震えながら地上では何事もなかったような顔をしてその場しのぎでもいい凹んだら埋めて戻す凹んだら埋めて戻すそれだけで充分な大人人前で感情のまま怒鳴ったり泣きわめいたりあからさまに機嫌悪くなったりしない人を空気で傷つけない当たり前のこと？すごいことなんですよ常に心を平らにして振る舞えるって周りに安心感の粒を振り撒いていることそれだけで大人なんですなのに社会人として当たり前と見なされて褒めてもらえないオプションがないと大人だと思えないほとんどの人が見落としちゃっている自信ないとか言っている常にポジティブでいる必要もない取り乱してもいい他人を包みこむような解釈なんてできなくていいそんな自分に気づいたらひっそりとメンテナンスそうして今日も淡々とまっすぐな状態でいる↓安心感の粒を蒔くことそれだけで大人まずそこを改めてスゴイと再認識してあげよう【オプションの大人】はそこからだもんね
01Feb
- 疲れは憑かれ
  疲れの芯がある最近、寝ても疲れがとれない状態だったんです整骨院で鍼をしてもらっても一時的で体内で「疲れの芯」がたえず残っている感じだった同時に起きたじてんで気分もなんか重い心がずっと曇っているテレビの音、母の電話の声少し大きめの音が体にこたえる不快かといって感情をノートに書き出す気力も起こらない前に描いたものをSNSでUPするだけの気力すら起こらないお疲れ度＋100、気力➖100午前の作業が終わりかなり脳が疲れているウォーキングに行こうと一瞬思ったけど天気が曇りだしてそれだけで心が折れた毛布をかぶり寝転んでYouTubeを見始めダラダラ体から湧き出てくる気持ちよさ何もしたくない何も考えたくない↑これ目安ですお疲れ度＋100気力➖100疲れすぎている気力➖100から➖10へ寝る前まで生産的なこと何もしなかったダラダラYouTube見て居眠りしてごはん食べてトイレ行って風呂入って、またYouTube見て本を読んで…抜け殻状態が気持ちいいそうすると体感的に気力が➖100から➖10くらいまで回復したそれでもまだマイナスあんなに居眠りしたのに夜全然寝れた翌朝起きると気力がゼロ近くまで戻ってきている…？なぜなら心の曇りがだいぶ晴れたからだ疲れは憑かれそうか、気力がゼロまで回復しないと心って晴れないんだ心が曇っているのが不快で気力がマイナスの領域からポジティブになれるような動画とか聞いたりとかしていたけど全然入ってこないなんなら聞くたびにちょっとしんどくなっていた今回改めて気づいたのは疲れているとそれだけで心が曇る自分の性格がどうだとか関係ない無条件！疲れは憑かれ疲れているとスムーズに笑えない自分だめだーいつもより人から発する音がうるさいと思っちゃう神経質な自分だめだーとか挙げ句の果てに⚪︎⚪︎さんはいつも元気で幸せそうだからすべてうまくいくんだわたしなんてーとかネガティブに憑かれやすくなります気力が落ちてきているサイン普段、普通に生活している人前提いろんな要因があると思うので1つの切り口としてみてください・いつもしていることが面倒だと感じる・いつもより音がうるさく感じる・元気な人やものがなんかしんどい・いつもは気にならない些細なことが感傷的に感じたりストレスに感じる・寝ても疲れが取れない・心がずっとなんか曇っている…etcそんなときはお疲れ度がたまってきてます無条件で憑かれやすい状態無条件！つべこべ思わず本当は今、何も考えたくない何もしたくない自分を認めて存分に非生産的なことを自分にさしてあげてね無条件に自分を愛しましょうとか聞くけれどわたしはあんましピンとこないだから疲れていると無条件で心が曇るネガティブに憑かれるそこを心に留めていこうって今回感じましたムダに自分を省みさせたり責めさせないようにまずは今の自分の体の声を聞こうとしてみよう〜
28Jan
- 「血が止まりそう」ロングブーツで思い知るアラフォー体型の現実
  40代独身女のちょっぴりトホホな日常マンガ⚫︎「血が止まりそう」ロングブーツで思い知るアラフォー体型の現実20年前と体重はそんなに変わってないのにロングブーツが入りません「血が止まりそう」ロングブーツで思い知るアラフォー体型の現実 #くそ地味系40代独身女子 110マンガ「くそ地味系40代独身女子」第110話。20代のときに購入したロングブーツを引っ張り出してきたカルコさん。サイズアップはしていないので履けないわけはない。しかし……。woman-calendar.jpーーーーーーーー⚫︎本革へのこだわりが年齢と共に一変…バッグ選びの切実な理由それがだんだん本革ものがしんどくなってくる…理由とは？「重っ」本革へのこだわりが年齢と共に一変…バッグ選びの切実な理由 #くそ地味系40代独身女子 111マンガ「くそ地味系40代独身女子」第111話。20代のカルコさんは、財布や靴など「本革」にこだわってアイテム選びをしていたとか。それが、年齢とともに価値観が変わってきたということですが、そこにはある切実な理由があって……。woman-calendar.jpぜひ見てね！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✒️奇数月連載🖊️過去連載　夫婦こじらせエッセイ🏠お仕事のご相談はこちらーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自分迷子のコミックエッセイ発売中39歳、私いつまでこのまんま？　アラフォーからのマインドリセット (コミックエッセイの森)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}意識低い系ヨガのすすめヨガを始めたら自分を好きになれましたAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
27Jan
- リブログ記事溢れてきたネガティブ感情の吐き出しかた
  家の片付けを始めたら自分が思っている以上にネガティブな感情が溢れ出してきたという話膨れ上がる意固地な被害妄想黙々と片付けをするほどわたしだけが家の誰もしなくない面倒なことをしているかといって放っておくと家にいるほどネガティブになってしまうもっと面倒なことになる片付けと掃除でわたしなりに家を護っているなのに誰にも感謝もされない仕事から帰ってきた家族が「あれ？なんかスッキリしてる？」と呑気にテレビを見て笑っているのにムカついてしょうがない渦巻いたムカムカが膨れ上がっていく片付けやめればいいのにそういうときってめっちゃ意固地になってる勝手に涙が出てきて限界朝起きて気分激重着替えてるときに勝手に涙が出てきたそのまま1時間くらいノンストップで泣きながらノートに気持ちを書き殴ったんです「わたしばかり損している」解禁！内容なんてない誰にも見せないノート上だけは気持ちの無法地帯被害者意識、被害妄想ぞんぶんに解禁！自己憐憫、解禁！ああ、わたしばかり損している！この家に生まれてきた意味は何？報われない　やるせない号泣、解禁！被害者意識をもっているかぎり幸せにはなれない悲劇のヒロインぶるのはもうやめましょうよく目にするよねだから、ふだんやるせないことがあってもそう捉えないように努めていたそれを今だけは存分に垂れ流す不思議なことに渦巻いていた感情は怒りなのにノートに書き出す気持ちってぜんぶ哀しさなんです本当にスッキリするよ号泣しながら思いつく気持ちを吐き出すことノート3Pぶんくらい1時間くらいたつとびっくりするくらいスッキリするよ渦巻いていたムカムカ、モヤモヤも霧がスッと晴れた感じこれジャーナリングという方法らしいです（あとで知った）それに実際、泣くとセロトニンという脳内物質が出て心の鎮静効果があるそうこうして片付け中に溢れ出たネガティブ感情にもつど片を付けていって一緒にお片付け次はわたしが思う大人の心のメンテナンスについて書きたいと思います
25Jan
- 片付けを始めたら溢れてきた意外なもの
  今年始まって早々実家の片付けを始めました片付けを始めたら気持ちもスッキリする満々でいたんやけどら意外なものが出てきました片付けを始めたら溢れてきたものうちは母が片付けられない人でもの屋敷で育ったんです小さいときから家が汚いということに思った以上にいろんなことを感じていたみたいで片付けを始めたら・誰もしない片付けを渋々している自分ばかり損をしているという被害意識・イライラ、ムカムカ・怒り・悔しさ・哀しみ…いろんなネガティブ感情が溢れ出てきたんです溢れ出した感情が止まらないこの感情、目の前で起こってることじゃない自動思考だ呼吸、呼吸…（ネドじゅんさんワーク）あかん、イライラやムカムカ、やるせなさ雪崩のように溢れてくる感情に取り憑かれた鬼ババ状態になっているわかってる　頭ではわかっているでも止まらん！感情で息が詰まるしんどすぎるネガティブ感情が出てきた理由心当たりは少しあったが自分が思っていた以上に家の片付けのことで今まで傷ついている😳だからちゃんとやろうとしたら怒りが溢れてきたんやと思う今年からネドじゅんさんのエレベーター呼吸ワークしてたんやけど呼吸どころじゃない息を吐く前に先に感情を吐かにゃ今回の片付けでこの感情も一緒に片を付けてしまいたいそうしてネガティブ感情を吐き出すことにした次はそのやり方を書きますね
23Jan
- 片付けしたら運気UPするのは本当？
  よく言われている「片付けしたら運気が上がる」ってやつ、ほんまかいなって思っていたけど。。片付け始めて10日目。夏の商談イベントで名刺交換し、すごく感じが良く一緒にお仕事したいなぁと思っていた方からイラスト発注が入りました😄しかも私がしたいジャンルドンピシャのへルスケア系のサイト！あれ、ホンマなんや😳ってなったよ。それもあり、なんとかモチベを保ってまだ片付け中🧹文句言ってくる家族（自分はしない）に、めっちゃ腹たちながらも「自分の運がよくなるため」！と都度、思うようにしてます。「片付けしたら良いことある」に一票🙋‍♀️
20Jan
- 片付けあるある
  片付け全体のあるある？（あるあるじゃないかも）描いてみましたー！今さら風水は、図書館で借りたもう何年前？っていうDr.コパさんの本😂西に黄色のもの置くといいんだってー今さらww
16Jan
- 実家の片付けあるある
  実家の片付けを始めて10日目。不用品5、6点ほど業者さんに回収してもらいました！大きなものが2つ（1つ家電）チェストが2つ、あと小さなもので、リサイクル費、税込で4万ほど。4万ほどのスペースが手に入ったってことですよ🙌家の片付けって、やろう！と思った人がたいがいコドク＆1人でイライラしちゃうよね…😭家族は「なにかしてるな」くらいでたいがいスルーされるけど今回は母にしてはけっこう手伝ってくれている！姉は仕事があるのは分かるが、100パー片付け全振りしてると「休みの日くらいちょっとは手伝ってよ」って思ってしまう。メンタルは完全、夫に不満を持つ主婦です