2017/12/10 あと 143 日 日曜日 西脇子午線ハーフ
今日の走行距離・・・28kｍ 今月・・・・103ｋｍ
走行距離・・・ウォームアップラン3ｋｍ＋4ｋｍ
ハーフ21ｋｍ・・・合計28ｋｍ
グロスタイムのみ・・・１時間４６分０９秒
ガーミンの計測・・・スタートロスもほとんど無し
マ～二日酔いのへヘロヘロ状態では上出来・・
疲れきったので・・・詳しくは明日・・
今回は『てっさん』のご兄弟と特にお姉さんに
お世話になり本当に有り難く走る事が出来た・・
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今日のラッキー
今回も・・・県内の大会では走る仲間と出会えて楽しかった。
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今月の目標
ドー考えても時間が無いが・・・月間２００ｋｍオーバーＲＵＮ。
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今月の走行結果
2017/12/1 あと 152 日 金曜日 男山階段回避・・・・・20ｋｍ
2017/12/3 あと 150 日 日曜日 的形の海岸ラン・・・・30ｋｍ
2017/12/6 あと 147 日 水曜日 夢前町へマラニック・25ｋｍ
2017/12/10 あと 143 日 日曜日 西脇子午線ハーフ・28ｋｍ
今週の予定
2017/12/11 あと 142 日 月曜日 メンテナンス
2017/12/12 あと 141 日 火曜日 筋トレ・ストレッチ
2017/12/13 あと 140 日 水曜日 予備日 通常出勤
2017/12/14 あと 139 日 木曜日 ファステイング
2017/12/15 あと 138 日 金曜日 男山階段
2017/12/16 あと 137 日 土曜日 完全OFF
2017/12/17 あと 136 日 日曜日 ロング走 出勤
２０１６年：走行距
１月：293ｋｍ ２月：203ｋｍ ３月：203ｋｍ
４月：215ｋｍ ５月：242ｋｍ ６月：225ｋｍ
７月：223ｋｍ ８月：201ｋｍ ９月：210ｋｍ
１０月：210ｋｍ １１月：216ｋｍ