2019年の読書メーター
読んだ本の数：216
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読んだ本の一部 ↓
星の王子さま、禅を語る (ちくま文庫)の感想
目に見える部分と、目には見えない部分とが、調和し一体とならなければ本当ではない ／ 「いま、ここにいる自分自身」から心が離れてしまうことが問題 ／ 「本当の自分とは何か」「本当の自分に出会いそれに気づくこと」 ／ 脚下照顧＝「いま、ここの自分」のありようはどうなのか、を見つめること ／ 一大事とは今日只今の心なり ／ 「離れて見る」という態度 ／ 地球を離れ、宇宙から見ると、表面的な違いなど見えず、みな同じに見える ／ 無縄自縛←自意識は、余計な縄を生み出して自分を縛る
読了日：01月04日 著者：重松 宗育
深い疲れをとる自律神経トリートメントの感想
耳マッサージ（ぎょうざとしゅうまい）／深い眠りのために→☆寝る前にお腹を温める（蒸しタオルやカイロを当てる、温かいお茶を飲む）☆中陰（へそとみぞおちの中間あたり）に手を当てて呼吸 ／１日１回は深呼吸 ／一瞬で元気を出すなら「辛味（唐辛子）」 ／良いアイデアを出したいなら「甘味」 ／決断力には「黒い食べ物」「塩辛い物」を ／同じ味ばかりを食べるのではなく普段はバランスよく摂取すること。陰陽のバランスを大切にする。
読了日：01月08日 著者：船水 隆広
99歳、ひとりを生きる。ケタ外れの好奇心で (単行本)の感想
いつも「現在（いま）」に興奮していたい(P.23) 人間は「欠陥」が大事(P.38) まだ見ぬ自分の能力を発揮するには、”何者でもない自分”でいる自由と、そして群れずに自分できちんとものごとを見据えることが大切(P.130) 自然とともに生きて、エネルギーをもらって、常に昨日の自分を壊し、新鮮な驚きと不安を持ち続けていたい(P.131) しくじっているときが飛躍するとき(P.155) ものごとがうまくいっている＝もうこれでいい＝下り坂(P.155) 生きるとは、変わっていくこと(P.162)
読了日：01月10日 著者：堀文子
![([と]1-2)あん (ポプラ文庫)](https://m.media-amazon.com/images/I/51K-QUg0vPL._SL75_.jpg)
([と]1-2)あん (ポプラ文庫)の感想
徳江の製あん技術は、今自分が受け継がなければこの世から消えてしまう。それは技術であるとともに、吉井徳江という一人の女性が生きた証ではないのか。(P.172) あらゆるところに向けて耳を澄ませていて下さい。普通の人には聞こえない言葉を聞いて、聞いて、どら焼きを作って下さい。(P.196) 私たちはこの世を観るために、聞くために生まれてきた。(P.236) 囲いを超えるためには、囲いを超えた心で生きるしかない(P.247) ／映画が良かったので原作を読んだ。樹木希林さんと市原悦子さんの共演が貴重。
読了日：01月16日 著者：ドリアン助川
悩みや不安にふりまわされない! こどもブッダのことばの感想
ただひたすら「苦しい」と思うのと、「苦しいけれど、生きるとはそういうものなのだ」と思えるのとでは、気持ちがまったくちがう(P.71)
読了日：01月18日 著者：
いちから聞きたい放射線のほんとう: いま知っておきたい22の話 (単行本)の感想
γ線は空気中で100m以上飛び、皮膚を通る／シーベルトSvは２種類。実効線量（体全体の影響）、等価線量（臓器１kg当たりの吸収分）。例：年間の被曝量20mSv←実効、福一事故で一歳児の甲状腺被爆量は30mSv以下←等価。比べられない。／空間線量率＝外部被爆を測る（１時間当たり）／預託実効線量＝１年間に呼吸、食品などで内部被曝する全体量／雨が降ると一時的に空間線量率が上がる／／ネットで見た情報→0.24mSv/hを一年間浴び続けると2mSv。国連の基準は年間1mSv以下でないと子供はいてはだめ。
読了日：01月19日 著者：菊池 誠,小峰 公子
1週間で8割捨てる技術の感想
モノを捨てる＝家にある不用品を外に出す(P.54) プライムゾーン（溜め込んでいる場所）からはじめる(P.83) 片付けに使う時間は１回15分(P.86) １日目は洋服で、バッグ、食器、本、書類、雑貨、思い出の品の順で捨てる(P.90) 情報は溜め込んだり、知っていることよりも、その情報を使って何をするかのほうが大切(P.119) 保存＝管理する必要(P.122) よほど意識的でないとモノは勝手に増える(P.147) やりっぱなし、出しっぱなし、置きっぱなしを極力防ぐ(P.165)
読了日：01月21日 著者：筆子
大切なモノだけと暮らしなさい (青春文庫)の感想
モノを味わい、楽しむゆとり(P.28) 家具の質感の良さも重視（引き出しのなめらかな動き等）(P.95) 自分の選択に最後まで責任を持つ(P.109) 「何をいちばん残したいか」←遺品整理(P.128) 価値観の違う者同士がひとつ屋根の下で仲良く暮らすためには、相手を思いやる気持ち、自分と相手との違いを認める気持ちが大切(P.132) 日々の生活のなかで、よりよい収納法を探し、実践のなかで完成形を探す(P.165) 片付けは人生の目的ではない(P.204) 自分らしく暮らして良い(P.204)
読了日：03月06日 著者：吉島 智美
買いものは投票なんだの感想
日頃、何気なく買ってたものはみんな、”不自然”な方だったと知って、愕然とした。今後はもう少し表示をよく見て、訳のわからない成分の少ない方を買おうと思う。地球おじさんをこれ以上困らせたくないから、自分にできる小さいことから実践していきたい。
読了日：06月02日 著者：藤原ひろのぶ
しない家事の感想
自分がどのように暮らしを楽しみたいのかを考える(P.28) 小さな楽しみを目標に(28) 日常のとても小さな迷いは、なるべく排除(37) 「選ぶ時間」を作らない(36) 割りきることに罪悪感を持たない(74) 「今使っているかどうか」(148) 家族だからと甘えすぎず、お互いに気遣う配慮をもって過ごす(171) 「私の幸せ」を追求(174)
読了日：06月10日 著者：マキ
英語は5歳児の日本語で考えると面白いように話せる!の感想
英語は上手さを競う競技ではなく、コミュニケーションの道具(P.21) ルール→分けて短くする。大胆に省略。具体的に。意味を考えて言い換える。「そもそも何が言いたいの？」「簡単にすると？」 ／英語に対するハードルを低くしてくれる本で、とても参考になった。流暢な日本語を無理に直訳しようとせず、自分の知っている英単語で簡単に言い換えればいいんだね。目からウロコ。
読了日：06月21日 著者：奥村美里
ゼロ・ウェイスト・ホーム ーごみを出さないシンプルな暮らしの感想
ごみゼロに向かってがんばる(17) 日々の買い物の選択が、実は大きく物を言う(21) 断る・減らす・繰り返し使う・リサイクルする・堆肥化(27) 重要なのは「自分がどうしたいか」(326) たったひとりで始められる革命の書(350) ちゃんと使えるか？よく使っているか？同じものが２つ以上ないか？子供の健康を危険に陥れないか？義理の意識から持ち続けていないか？みんなが持っているから持っているのでは？別物で代用できないか？手入れ時間を費やす価値があるか？このスペースを他に使えないか？リユース可能か？(276)
読了日：07月04日 著者：ベア・ジョンソン
反省させると犯罪者になります (新潮新書)の感想
反省は「自分の内面と向き合う機会」を奪う(P.75) 孤立＋ヤケクソ＝大事件(88) 「被害者の視点」ではなく「加害者の視点」から始める(119) 自分の悲しかった過去を吐き出した後、被害者のことを考えるようになる(127) 人に頼って生きていく生き方を身につける(134) 「反省させることが当たり前」という世間の価値観←変えていく必要がある(147) 「我慢」「一人で頑張る」「弱音を吐かない」「迷惑をかけない」←「人とつながること」を阻害し、「いじめ」を引き起こす原因にもなる(156)
読了日：07月24日 著者：岡本 茂樹
プラスチック・フリー生活 今すぐできる小さな革命の感想
惑星全体が、ゆっくりとプラスチックに覆われつつある(P.42) 化石化燃料系のプラは「分解（微細化）」はするが「生分解」はしない(95) 何より重要なのは、使い捨て製品の使用を避けること(104) （プラのリサイクルは困難な為）市民レベルで少しでもプラへの依存を減らしていくこと(113) 使い捨てプラを断つ・プラの使用を控える・耐久性がよく体にいいものを繰り返し使う・リサイクルする(263) 日本の現状は大量消費、大量焼却(289) ／勉強になった。プラ依存から抜けるために、少しでも努力しようと思う。
読了日：08月17日 著者：シャンタル・プラモンドン,ジェイ・シンハ
ネコちゃんのスパルタおそうじ塾の感想
無意識の意識化(P.19) 少しずつスッキリ空間を広げていく(20) 自分が「今、何を大切にしたいのか」という価値観の洗い直しをする(121) ／ネコちゃんの一挙手一投足がかわいくてしかたない。マンガに触発されて、今日は百均でクエン酸粉末を買ってきたよ。
読了日：08月19日 著者：卵山 玉子
最速で夢をかなえる! すごろくノート術 (DO BOOKS)の感想
脳内会議をひたすらノートに書記(P.26) ポジもネガも全部「見える化」(28) 脳内のセリフをそのままリアルに書く(33) スッキリするまで書き続ける(43) 1マス目はポジティブに「○○したい！」から始める(70) 「叶った」「達成した」がゴール。ゴールまで書く(103) 書けないときは書かなくてもいい(157)
読了日：08月21日 著者：原 麻衣子
承久の乱 日本史のターニングポイント (文春新書)の感想
鎌倉幕府＝「頼朝とその仲間たち」(P.22) 日本では律令制を取り入れたにもかかわらず、科挙は導入されませんでした。血筋とコネが重要視され、能力がいくら高くても上にはいけないのです。(74) 日本社会では、最高権力者は、役職や立場ではなく、周囲が「この人がトップだ」と思うことで決まります。＝「地位より人」(99) 武士たち＝負ければ死が待っている(205) ／よく知らなかった鎌倉時代を、この本でとても深く学べました。（あまりに血生臭さくて、正直、ドン引きしましたけども）
読了日：10月09日 著者：本郷 和人
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