自己流でいつも坐禅をやってるんだけど、
そのあとにストレスチェックをして
効果を確認しても、
あまりストレスの数値が下がらない。
まあ、結局、私の坐禅の
仕方が悪いんだろうけども。
なんかもっと効果の出る方法はないか？
で、あれこれ試してみた結果、
ストレスの数値が大きく下がったものが
いくつかあったので、ここに列挙しておく。
（１）手のひらに、かわいい動物のフィギュア
（ガチャの玩具↑）を載せ、見ながら測る。
（２）坐禅後、改めてグラウンディングをして、
美しい風景（花畑）を思い浮かべながら、測る。
（３）実際に美しい風景の写真を見ながら、測る。
（この時に使ったのは、日本の城と桜の写真）
（４）「大丈夫」と小声で連呼しつつ、測る。
これらを初めて試した時は、全部、
ストレス値が面白いように下がったので、
「よし、次も使おう！」って思ったんだけど、
どれもビギナーズラックだった。
飽きっぽい性格が災いしているのか？
とりあえず、共通点として、
なごむ映像や落ち着ける言葉などが、
私にとっては
ストレス解消になるのかも。
仕事中はどうしてもストレス値が上がるので、
休憩中に見られるように、
お気に入りの風景写真を
たくさん、スマホに集めておこうかなあ。
↑
いっそ、美しい風景を探す旅に出ようかしら～♪
（うそです。インドア派です。言っただけです。）