「今ここ」にフォーカスするというのは、
簡単そうでいて、結構、難しい。
ふと気がつくと、
嫌な過去を何度も思い出したりする。
というか、一時、完璧に忘れているんだけど、
「あ、そういえば、こんなことがあったんだ」
と、思い出さなくて良いことを
わざわざ思い返そうとする自分がいて、
なんだか腹立たしい。
そんなときは、
今やっている作業を小声で実況中継したり、
口をすぼめて深く息を吐くとか、
三呼一吸の呼吸法を試すとか、
自分の手相をじっくりと見るとか、
あれこれと試す。
他に良い方法がないかと探していたところ、
以下の本を書店で見つけ、即購入した。
”「今ここ」に意識を集中する練習”
という、まさに、ドンピシャなタイトルだ。
 | 「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門 1,728円 Amazon |
これには、
マインドフルネスの練習をするために、
いろんな方法が載っていて、楽しい。
一週間に１つ試して、
翌週は、新たなものにチャレンジする流れだ。
まだ本を購入したばかりで、
今は３つめのお題をやっている所。
全部で５３個もあるので、
じっくり取り組む予定だよ。
・・・まてよ、５３週って、ほぼ１年じゃん。
飽きっぽい私が、どこまで続くかな（汗）
それにしても「今ここ」に意識を取り戻すのに、
１年かかるって、どういうことなん？
「今ここ」って、結局、何なん？
↑
考えてもわかんないから、とりあえず、
「今ここ」にあるどんぐりを集めて帰ろう。