とある本に、
「五十音を例にとって、
それぞれの文字で始まる
”最高の言葉”を考えてください。
例：あ－愛 」
というワークが載っていた。
良さそうと思うことはすぐ実行したくなるタチなので、
早速ノートを開いて、書いてみることにした。
が、このワーク、やってみると、案外むずかしい。
最高の言葉どころか、ポジィティブな言葉を
まず頭からアウトプットするのさえ
かなり難儀した。
どれが最高の言葉か決められないので、
とにかく思いつくままポジティブワードを
五十音順に、全部書き出してみる。
すると、だんだん楽しくなってきて、
「あ、あれも書こう。これも、ポジティブだ。」などと
書いていくうち、ノートがポジティブワードで埋まった。
満足まんぞく。
これからも、新たにポジティブな言葉を見つけたら、
そのつど書き出していこうかな、と思った。
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そのあと、まったく別の本を読んだ。
その本は、ネガティブワードがてんこもりだった。
「悪口を言われたら、こう切り返せ」
というハウツー本だったのだが、
その例にある悪口を読んでいるだけで、
気分がどんどん急降下してしまった。
家族に対しても、優しい言葉掛けが出来なくなった。
ネガティブワードを読んだだけなのに、
こんなにも支障が出るとはびっくりだ。
就寝時間になっても気分が優れず、目が冴える。
払拭できないこの思い。どうしたものか、と悩んだ。
そこでふと思いついたのは、
ポジィティブな言葉で頭を一杯にすること。
昼間、ノートにたくさん書いたことを、
ランダムに思い出してみる。
「明るい明日。ふわふわあったか毛布。冷静な雪景色。
力強い赤ちゃん。幸せの喜びに満ちあふれた桜色。
親愛なる出会いの胸躍る海の青さと
透明なダイヤモンドの輝きとクリスマスイルミネーション。
母のぬくもりと夢一杯の気球・・・」
などと、日本語の文法は無視して、
肯定的で美しそうな単語を
頭の中で色々と並べ立てていたら、
心がすーっと軽くなり、いつの間にか気持ちよく寝ていた。
日頃、私はちょっとしたことでも気になることがあると、
すぐに眠れなくなってしまって徹夜になるタチだ。
けれど、今回のやり方は、とても良い睡眠導入になった。
また眠れない夜には、これをやってみようと思う。
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ふと思ったのだが、
こういう風にポジティブワードで頭を満たすことって、
アファメーションとかマントラに近いかも。
さらに、「祈り」にも通じる気がする。
神様に「●●になりますように」という祈りもいいが、
たとえ単語の羅列であろうと
肯定的なイメージのある言葉をたくさん使って
頭の中を清浄な空気で満たすことは、
私にとってはとても実りが多い気がした。