【2026年1月】ジャーナリング養生カレンダーとは？片付け養生と合わせて行う心の整え方。

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いしやまかなこ（かなころ）と申します。

家族みんなで過ごしてきた日々は宝物。

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石山可奈子（かなころ）です。

手帳は心の避難所。

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あけましておめでとうございます。

かなころです。

2026年のお正月、

いかがお過ごしでしょうか

おせちを食べましたか？

お雑煮食べましたか？

それともいつも通りのごはんでしたか？

（それも最高です）

詰めただけのおせちと手巻き寿司！めでたい！

ポテトチップとノンアルなんてサイコーか！

お正月だしね。

新年になると　

「今年こそは」「そろそろちゃんと」

そんな言葉をあちこちで見かけます。

でもでも。実際のところは

からだはまだ存分にお正月モードだったり

寒さで動きがゆっくりだったり。

気持ちもそんなにシャキッとはしていない。

それってとても自然なことだと思うんです。

そもそももっとお正月が長ければいいのに

今年も、養生からはじめたい

私はこれまで「片付け養生カレンダー」

という形で、暮らしの外側を整えることを

お伝えしてきました

今年の1月バージョンも出来上がっています。

毎日1つ片付ける項目が書いてあります。

片付けをすると家の中が整うだけでなく、

気持ちが落ち着いたり

あれもこれもととめどなく考えていた

頭の中が静かになったりする。

そんな場面をこれまでたくさん見てきました。

でも同時にこんな声も何度も聞いてきました。

片付けたい気持ちはあるのに、動けない。

手帳を開く気力がない。

頭の中がごちゃごちゃしている。

何から手をつけていいかわからない。

そういうとき「片付けたほうがいいよね」と

わかっていながら

できない自分を責めてしまう人が、とても多い。

片付けの前に、必要な時間

暮らしを整える前に。

片付ける前に。

本当はもうひとつ。

大事な時間があるのではないかと

私はずっと感じていました。

それは、

いまの自分が

どんな状態にいるのかを知ること。

動けないなら動けない理由がある。

手帳を開けないなら開けない理由がある。

それを無理に動かそうとする前に

いったん立ち止まって

自分に戻る時間があってもいい。

片付け養生とジャーナリング養生

なお、これまでお伝えしてきた

片付け養生カレンダーは今年も

大切に続けていきます。

動ける日、手を動かしたい日には、

片付け養生カレンダーを。

公式LINEアカウントからメニュー右上

【かなころ片付け養生カレンダー】をTAP。

誰でも受け取ることができます

ここからどうぞ

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一方で、

気持ちが追いつかない日

頭の中が散らかっている日は

無理に片付けなくてもいいです。

まずは、

いまの自分がどんな状態かを

静かに確かめる時間があってもいい。

そう思って生まれたのが、

この「ジャーナリング養生」です。

どちらが上でも、下でもありません。

その日の自分に合うほうを選べたら

それでいいですし、

どちらもやってもいい

1月という季節に合っていること

1月は、静かな季節です。

寒さで動きがゆっくりになり

気持ちも自然と内側に向かう。

それなのに、世の中だけが少し

先を急いでいるように見える。

だからといって

自分を急かす必要はありません。

ただ、

「いまはこういう時期なんだな」と

自分を確かめる時間があればいい。

ジャーナリング養生という時間

ジャーナリング養生カレンダーは、

・ちゃんとしたことを書かなきゃ

・答えを出さなきゃ

・毎日続けなきゃ

そんな「ちゃんと」をいったん横に置いて。

1日ひとつの問いに

一言だけでもいい。

うまく書かなくていいし

きれいにまとめようとしなくていい。

そんな前提で1月の31日分の問いを

用意しました

自分の感覚をちゃんと受け取るために

自分自身に向き合う。

それそのものが養生だと思っています。

なぜ、有料にしたのか

今回、このジャーナリング養生カレンダーは

noteで有料にしています。

理由はシンプルで

これは「読んで終わるもの」ではなく

1カ月、何度も開く時間だから

無料だと「あとで読もう」で

終わってしまうことが

どうしても起きてしまうんじゃないか？と。

少しだけ区切りをつくって

「今月は自分の時間を取る」

そう決めてもらえたらいいなと思いました。

※1月は新年なのでお年玉みたいな気持ちで

少し受け取りやすい価格にしています。

ここからどうぞ

頑張りすぎない1月のための、書く時間。── ジャーナリング養生カレンダーを作りました。｜かなころ👓️

今日からもう始められます

日付どおりにやらなくてもいいし

できそうな問いから選んでもいい。

今日からでも、

途中からでも

自分のペースで大丈夫です

この1カ月が、自分を急かさず

置き去りにしない時間になりますように。

今年も、暮らしも、気持ちも、

ゆっくり養生していきましょう。

それでは、今日はここまで。

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