４月
新しいスタートの季節ですね🌸
入学式や新生活、環境の変化。
ワクワクする反面
「なんだか疲れやすい」
「眠りが浅い」
「体が重だるい」
そんな不調を感じていませんか？
実はこれ、
とても自然な体の反応なんです。
春はゆらぐ季節
春は1年の中でも
特に体が不安定になりやすい時期。
・気温差が大きい
・環境の変化
・自律神経の乱れ
これらが重なることで
👉体も心も“緊張状態”になりやすい
なぜ眠りが浅くなるのか？
春に多いのが
👉「寝てもスッキリしない」
その原因は
・交感神経が優位（ずっとON状態）
・頭や首が緊張している
つまり
👉体が休むモードに切り替わっていない状態
重だるさの正体
「寝てるのに疲れが取れない」
それは
👉巡りが滞っているサイン
・血流が悪くなる
・老廃物が流れにくい
・呼吸が浅くなる
結果
✔ 体が重い
✔ むくみやすい
✔ やる気が出ない
という状態に。
４月は頑張る前に
ゆむめる
新しいことを始める季節だからこそ
👉無理に頑張らなくて大丈夫
まず大切なのは
👉ゆるめること
・呼吸を深くする
・力を抜く
・体をゆるめる
これだけで
体は自然と整い始めます。
今日からできる簡単ケア
忙しい方はこれだけでOK👇
● 深呼吸（ゆっくり5回）
● 首をゆっくり回す
● 肩の力をストンと抜く
ポイントは
👉「ちゃんと休ませること」
それでもつらいときは
「ずっと不調が続く」
「リラックスできない」
そんな方は
👉体の深い緊張（筋肉・自律神経）が関係しているかもしれません
1人で悩まず、ご相談くださいね
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