実はふくらはぎって、
足の疲れだけじゃなく 全身の巡り にも深く関わっています。
むくみ／だるさ／足がつりやすい…
そんなときにとても効果的です🌸
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🌿 やり方はとっても簡単
① 壁に手をつき、片足を後ろへ引く
後ろ足のかかとをしっかり床につけると効果UP。
② 前の足に体重をかけて、ふくらはぎをじわ〜っと伸ばす
呼吸は止めずに、ゆっくり深く。
③ 20〜30秒ほど伸ばして、反対側も同じように
ポイントは “痛気持ちいいくらい” 。
強くやりすぎなくても、しっかりゆるみます。
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🌸 こんなときにおすすめ
・立ちっぱなし／座りっぱなしの日
・冷えやむくみが気になるとき
・歩くとふくらはぎが張りやすい日
・寝る前にリラックスしたいとき
簡単なのに、終わった後は
足がポカポカして軽い✨ というお声が多いです。
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🌼 今日のまとめ
セルフケアは “少しでも続けられること” がいちばん大事。
無理なくできる範囲で、ぜひやってみてくださいね☺️