あいりーんことaikoです❤️
初めましてのかた、ようこそ
このページに辿り着いて下さり
ありがとうございます😊
“Hygge"とは、
デンマークの言葉で
「居心地の良さで幸せを感じること」
なんだそうです。
“ヒュッゲ"はスローで穏やかで
安らぎを感じること。
例えば、お気に入りのソファーに座ってゆっくりコーヒーを飲むこと、ひだまりで猫が気持ちよさそうに日向ぼっこしている様子や、そんな猫を見て癒される私…。
心がホッと安らぐそんな存在の
ブログになればと思います
秋は呼吸で肺を整えよう🧘
日頃自分がどんな呼吸をしてるか意識してますか？
浅くないですか？
心配なことがある時ほど、
人は呼吸が浅くなりがち😮💨
「息」という漢字は
「自分の心」と書きますね。
今の自分を表しているのが呼吸。
そう考えると、
なるほど体調に影響があると感じますよね😊
誰しもストレスを感じない日はないと思います。
1日に一回でも
(できたら気がついたら何回でも)
ゆっくり呼吸をして
一時的にでもストレスを手放し
リラックスする時間を取ることが
心を安定させてくれると私は思います😊
特に秋は
中医学的にも
肺の機能が衰えやすく、
肺を潤わせること意識したい季節なんだとか。
肺の機能が落ちることが
秋冬の体のさまざまなトラブルに繋がるとも言われているそうなので、
深呼吸を習慣にして、
肺を強くして
本格的な冬を迎えましょうね😊
[深呼吸することで得られる効果は]
・胃腸の働きアップ
・便秘改善
・血液循環がよくなる
・デトックス効果 ・冷え性改善
・ストレス解消
・生活習慣病の予防
・疲労回復が早くなる
・頭痛を和らげる
深呼吸をすることを習慣にすると
自律神経が整うと言われています。
また、胃腸の働きがよくなるのは
横隔膜を動かすことで内臓がマッサージされるということも。
自律神経が整い、
胃腸が整い、
血行が良くなることで、
さまざまな健康効果に繋がるんだと思います😊
やっと残暑も落ち着き、
朝晩は気温も下がって来たので、
夜はしっかり湯船に浸かり🛁
「はぁ〜」と深い呼吸をして
体と心を整えましょう❤️
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このグループサロンでは
腸活のノウハウだけでなく、
脳との深い繋がりから、
どういうものの見方、
考え方を日常に取り入れると生きやすくなるのかがわかります。
何より腸が整うと自然に生きやすい思考になり、
生きづらかった思考を手放せるようになります🥰
仲間との交流で
1人では続かない習慣も続けられるようになるかも？
食のことでは
今特に悩みがなくて、
別のことだったとしても、
腸が整うことで思考が整い、
芋づる式のように
別の悩みが解決するなんてこともあるかも。
私がこれまでしてきた体験など、
投稿以外にFacebookライブなどリアルタイムで質問などにもお応えしたりします❤️
ご質問はコメントへどうぞ
私の大切な人たちが
ずっと元気で暮らせますように。
必要な人に、
大切な友達にも
伝わりますように🍀
みなさんのお役に立てる情報となりますように🍀
最後まで読んでくださりありがとうございました
