マイケルDay

はーい、かりなだよ



今日は。マイケルDay。


いやー



ぐったりです。



べリータイヤードです。




土曜日試合だと言うのに、少しは練習軽いかなって思ったあたしが間違ってましだ



いつも以上な練習で、午前なんてちょっと大丈夫？って疑ってしまうくらいの量のメニューでした



アップして、それから外と中グループに分かれました




私は外が先。




走ってる時間は３０分くらいでしたが、その３０分が地獄のようで変な声が出ちゃうくらいの勢いでした



２０分間、ダッシュ→ウォーク→ジョグ→ダッシュ


ダッシュが３０秒でウォークとジョグが１５秒。


それをひたすら２０分。



ま、ゾンビでしたけどね



そのあとは１０シャトラン。


要はシャトラン１０本。



そのあとは、腹筋５００回。



はい、ゾンビでしたけどね



そして屋内では、マイケルの筋トレ



筋トレってとても大事です。



でも「いいいいいいいいいいいいー」って叫ぶくらいの筋トレはしたことないです


腕立てだけでも１００回くらいで、その腕立てとダンベルでの筋トレとチューブが全部ミックスされてるから、筋トレ終わるのにも１時間くらいはかかるとです





そして、締めにはもちろん腹筋と背筋。




腹筋は軽く５００回だから、外と中合わせたら今日は１０００回越え～




強くなりました。今日も



もちろん
午後はサッカーしましたよっ




頭使う練習が多いので、どっちかと言うと苦手分野になりますが、見て覚えて動くってことにやっと慣れてきました。




言葉が分からないと、見るしかない。




だから今まで以上に色んなことを見てる。




試合でもそうだけど、見て、判断する。




見るって一番大事なことだと改めて感じてます





そんなこんなで、今日は体をいじめたので、帰ってきてからベンチプレスとエアロバイクだけさくっとしてきましたよっ




これからお風呂。




今日は箱根。





箱根温泉の入浴剤になります




お風呂さいっこー




アメリカ人はお風呂に入らないとです。


シャワーですませます。



あんなハードな練習して、シャワーって。。。。。。




お風呂に入らないとです。





どんな体になってるのでしょうか。




お風呂につからないと絶対疲れとれないって思うんだけど～




ってことで今日は長風呂しながら、英語漬けしますっ




あっ。



今日からGW？？？？？？



５連休？




みんなでフィラデルフィアへ



５日あれば十分ですぞ


お待ちしてます（笑）



なんじゃらほい


かりにゃ