『運動脳』という本を勧めてる人がいたので
買ってみた
届いたその日に 最初の方を読んだら
ちょっと勘違いしていた
運動するための脳と思っていたのだが
どうもそうではなく
運動すると脳が鍛えられるというもののようだった
鬱やボケには
脳トレより運動がいいと書いてあるのだ
暇を見つけて運動しろ
身体を動かせと書いてある
まだ 最初の方しか読んでないけど
ちょうどこの本が届いた翌日が新月だったので
新月から新しいことを始めると良いということで
さっそく 朝から運動してみることにした
といっても まったく運動をしていないし
１年ぐらい前 なんとなく体調が悪かった時
仕事に遅刻しそうだったので 少し走ったら
体調が悪くなったことがあったので
それ以来 走ることはNGにしていたので
無理をせず 出来る範囲でボチボチ
身体を慣らしながら 始める事にした
朝の出勤前の 人通りが少ない時にしたいので
へとへとにならない程度に
家の近くの小学校の周りを１周してみることにした
距離を測ったら １周が680ｍだった
１日目
ほんの少しだけ走って 残りは歩いてみたら
１周８分だった
２日目は
走る距離が２００ｍぐらいになり
残りは歩いたら １周５分だった
それでも じんわり汗が出て気持ち良かった
３日目は
自分に「１０分走ろう！」と言い聞かせて
なんとか外に出たら
走る距離が３００ｍぐらいになり
５分ほどで帰ってこれた
４日目は 土曜日で出勤日ではないので
走るのが遅くなったら
バス停に人がいて ちょっと恥ずかしかった
それでも 前日より走る距離は伸びていた
５日目（日曜日） 前日の天気予報は雨
だけど まだ降っていなかったので
スマホで雨雲レーダーで確認すると
５０分後に雨が降り出すとでていたので
すぐに準備して １０分だけ走ろうと外に出た
心なしか足取りが軽くなってる気がして
４００ｍぐらい走って１周したら
２周目も歩きたくなったが やめておいた
６日目（月曜日）
朝から洗濯機を回し ビンカンを出し
ランニング１０分に出かけた
いつもより足取りが軽い
無理はしないけど 走る距離が５００ｍぐらいになった
そして初めての２周目を歩いた
ちょうど１０分だった
そして 朝から心身が整ったのか
珍しく朝から読書『運動脳』を１５分読んだ
なかなか読書の習慣がつかないのが悩みだったが
短時間だけど集中して読めた
さて この１０分ランニング
３日坊主は越えて６日続いている
遠くない距離と時間
増やしたかったら ２周３周と増やせるし
途中で止めたくなっても すぐに帰って来れる
この手軽さが 自分には合ってるのかなあ
