7月の健康診断前、頑張ってダイエット始めたのに、
体調不良で断念を余儀なくされて2ヶ月・・・。
とうとうまた再開をしなくてはいけなくなった。
健康診断で「脂質異常」で医者
に行くことを命じられ、
今年こそは自分でも何とかしなければいけないと、
通院を決心！！
そこで先週金曜日は、管理栄養士による栄養指導日だった。
始まる前に計測・・・
健康診断にあわせて減らした体重からすでに2ｋｇも増えている！！
勿論、腹回りも・・・げげっ！！
高性能の体脂肪計に乗ると、体脂肪は勿論のこと、
内臓脂肪量、筋肉量、骨量なども知ることができ、
ついでに基礎代謝量までも表示される。
以上のデータが、その計測器よりレシートのような紙で出てきた。
「燃えにくい」
という文字が目に飛び込んできた。。
どうせ燃えにくいですよ。。
去年もスポーツセンターで指導された時も
同じ計測器で測りましたから。。
で、1年経っても変化なし・・・って言うか悪くなってるかも。。
ただ幸いなことに、内臓脂肪は正常だったので、
殆どが皮下脂肪ということで・・・（泣）
その後、管理栄養士の指導に入る。
朝、昼、夕の食事の内容と間食をを聞かれる。
私の場合、自分でも自覚がある。
甘い物の摂取が過剰なのと、夕食が遅いのが理由だと・・・。
普段の食事はバランスよく、適量食べているので、
面談の結果注意するのは、朝の野菜摂取と、
夕方のおやつ
の摂取。
（果物の摂り過ぎもいけないと言われる・・・！
）
そして、自分で今流行りの「レコーディング・ダイエット」が一番いいと言われる。
そう来たかぁ・・・
ダイエット法で一番性に合わない方法だからだ。
でも確か、去年も毎日食べた物や歩いた歩数をを記録させられたっけ。。
食べた物をただ書き出すのだけでも面倒！
て言うか、食べたの忘れちゃいますから。。
まして摂取カロリーの管理なんて・・・ダメ
って思ったけど、カロリーブックを見せてもらって
私の大好きなクッキーやチョコ、それから大福や串団子が
かなりのカロリーであることにビックリしました。
食べたのも書き出すのは面倒だけど、
自分で決心して医者に来たのだから、
やり遂げなくては！！
と決心。
早速その足で本屋へ行き、カロリーブックを購入。
ショッピングセンターでミスドを
発見しても、一周まわって我慢しました・・・（涙）
次の日からちゃんと食べたもの控えてます。
今日で2日目。
今日は時間があったので、食べた物がだいたい何カロリーか本で調べて、
一日の摂取量を調べました。
病院では、一日だいたい1600キロカロリー位に抑えるといいと言われたので、
今まであれだけこっそり大量に食べていたお菓子を、
ほんのクッキー2枚とチョコ1かけにし、普通にご飯を摂りました。
1日目はちょっと多めで1800キロカロリー。
2日目は1550キロカロリーだったので、ほぼ言われたところで押えました。
いかに今までお菓子の摂り過ぎだったのか気がつき、反省しましたが、
これをストレスが溜らないように我慢するには
どうしたらいいのかなぁ・・・と思っています。
いい方法あったらお教えくださいませ！