オイルのお粥？ホント美味しいの？ってやってみたら
超簡単で美味しい～！
しかも超低カロリーな上に
ボタニカルオイルミックスで美容と健康、さらには腸活も！
仕上げにはフレッシュで美味しいオリーブオイルが必要とのことで
美容と健康の為に続けてる
ピュアフィールドの【ボタニカルオイルミックス】をプラスして。
ピュアフィールドの【ボタニカルオイルミックス】の
作ってみました。
ピュアフィールドの【ボタニカルオイルミックス】は
健康と美容で人気の植物オイル4種類
（アマニ油、エゴマ油、オリーブ油、アボカド油）をブレンド
こうして１つずつ4ｇ個包装になっているので、
オイルの酸化を予防してくれるのと同時に
毎回フレッシュな美味しさが味わえるのが魅力。
この１袋で
n-3系脂肪酸
オメガ３（α-リノレン酸 1,700㎎）やほぼ１日分、
また、ビタミンＥ１日分も！摂れちゃうからうれしい。
しかもカロリーは
１袋あたり37kcal
オートミールボタニカルオイル粥
作り方は簡単！
材料は
オートミール
ボタニカルオイルミックス１袋
出汁醤油 小さじ１（ですがトッピングするおかずによってナシでも）
好きなごはんのお供 （明太子・韓国海苔・長ネギ・唐辛子）
温かい緑茶
①タッパーにオートミール30ｇにお水150ｃｃをいれて電子レンジで2分チン。
（分量や戻し方はオートミールの種類によっても違うので記載の方法を参考に）
②できたら出汁醤油を少々入れて（味は好みで）まぜまぜ。
この時点でかなりねばねばそばがきみたいな感じに。
③ごはんに合うおかずを好みでトッピング。
④そしてお茶を入れる。
⑤最後にボタニカルオイルミックスをかけて
完成！
とっても美味しそうです。
本当に超簡単３分くらいで出来ちゃいます。
ごはんに合うおかず
この日は彼に明太子と韓国海苔と長ネギをトッピング。
食べてみると
緑茶の爽やかさに
ピュアフィールドのボタニカルオイルミックスの
フルーティなエキストラバージンオリーブオイルの香りがしっかりで美味しい。
フレッシュで美味しいオイル＋お茶の組み合わせ。
意外って思っていたのですが合いますね～。
仕上げには美味しいオイルを～という理由が分かりました。
毎回こうしてフレッシュなオイルの美味しさが味わえるのも
この個包装になっているボタニカルオイルミックスだからこそのレシピ。
今回使用したオートミールは
フィンランド産 オーガニック オートミール 330g
１食30ｇ 109kcal
プラス
ボタニカルオイルミックスは37kcalだから超ヘルシー。
ボタニカルオイルミックス
https://purefield.jp/products/botanical-oil-mix
初回は40％オフで送料も無料。
また教えてくれた美容師ちゃんは
オートミールだけだと
便秘になってしまう～とのことで
プラスフレッシュオイルのレシピを発見して
試してみてみたら改善したとのこと。
確かに腸活にも♪
オートミールなのでもちもちで腹持ちもいいし、
ボタニカルオイルミックスで約１日分のオメガ3系脂肪酸
ビタミンＥは１日分。
その他
ボタニカルオイルミックスは
いろんな使いかたも♪
ぜひ試してみてほしいです。
いつもありがとうございます。
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