冬休みになりました！
最近会う仲良しのお友達に
懸垂すごい！とほめてもらえることが多くなり
とってもとってもモチベーションアップにつながっています。
ありがとうございます！！
2021年も変わらずな身体で迎えられるように
限られた時間を有効に使って
トレーニング！
以前から書いている
かりん式トレーニングに加えて
もちろん筋トレも
大好きな腕は欠かさず
懸垂するようになって
やっぱり体幹大事なので腹筋も強化
ですが、
やっぱりほぼ毎日飲んでるワインで
腰回りのぷによはなかなか。。
夏に少しワインを飲むのをやめていた時が
やっぱりイチバンシャープだったので
アルコールはほどほどにしなくちゃです。
懸垂はお家でも毎日。
ですが、まだまだ3回、頑張って4回まで
この年末年始で
5回までできるのを課題にしてがんばりまーす。
冬休みスタートのスコアは
ここまでさがったのは
有酸素よりもやはり筋トレを強化＆
おそらく懸垂をするようになって今まで放置だった
背中を鍛えるようになったから。
あとはやっぱり
たんぱく質強化しています。
体重の約２倍は必ず必須。
やっぱり鶏ムネ肉最高です。
おやすみではない方には申し訳ないですが
冬休み8日間。
時間を大切に有効に使えば絶対できるようになると
信じてがんばりまーす。
一緒に頑張ってくれている皆様
無理せず、自分自身の目標に向かって
一緒にがんばりましょー！
いつもありがとうございます。
フォローよろしくお願いします☆
