懸垂をするようになって約１ヶ月。
背中のトレーニングをするようになってから
１ｍｍももちあげることができなかったところから
地上に足をついて、反動なしで
腕を90度の位置から自分の身体を持ち上げれるように。
今は5回×5セット。
今はこれがやっとな感じ。
それでもだんだん肩というか背中が育ってきた気がします。
かなりハードなので
タンパク質は体重の約倍摂取しているのもいいのかも。
今月も変わらずケトルベルを12ｋで200回
スクワット、腕、腰のトレーニングを。
相性もあると思うけどかりんはケトルベルとの相性がいいみたい。
腹は最近放置ぎみだったのでまた頑張らなくては。
