馬肉は低カロリー＆高タンパクな上に鉄分が豊富なのが嬉しい♪
馬肉の専門で人気のレストラン「馬喰ろう」さんが
恵比寿に馬肉専門直営の販売店
HORSE MEAT MARKET BAKUROUをオープン。
バクロウ ホースミートマーケット
https://bakurou.com/shop/ebisu-horsemarket/
馬肉って高タンパク低カロリーな上に
鉄分も多いのがうれしい。
すっかりお気に入りで先日も買いに行ってきました。
丁寧にこうして保冷バックに入れてくれるのが嬉しいですね。
最近のお気に入りは
ジンバーグ。
なんとこの１個で32.9ｇのたんぱく質がとれちゃいます♪
そして手軽にお料理できる
馬肉の挽肉の赤身100％も定番です。
この日は入れ替わりどんどんお客さんが
すっかり大人気。
ぜひおすすめします。
タンパク質は筋肉はもちろん肌や髪や爪にも大事なアミノ酸。
普段運動していない場合でも１日に体重の0.8ｇ～1ｇが摂取の目安とされていて
運動やっている人は体重の1.5ｇ～多くても2ｇだそう。
今まで体重の１.5倍としていたのですが
最近１日のジムの時間も長めになっているのと
今のプロテインは美味しいので2ｇを目安に。
ハワイのレポに書いてます。
https://ameblo.jp/karin0321/theme-10025346947.html
１回に摂取するのは20ｇ～多くても30ｇまでに。
なので１日2回～３回はプロテイン。
それ以外は鶏肉か馬肉で摂取してますよ＾＾
調べるといろいろでてくるので
自分にとって合うやり方で
ゆるーく向き合うのが
長く続けられるコツかも。
そんな感じでかれこれ20年以上プロテインは飲み続けてます＾＾