マラソンは今日で２ヶ月経ちました♪
マラソンは毎日でも
やっぱり体型維持には筋肉増量！
これから３ヶ月目に突入ー。
ウエイトは1日1パーツ。
一気に全身は効率が悪い。多少追い込む程度に１５×３回
その後マラソンと水泳するぞ
まず、マラソン（5/25）までで２ヶ月経ちました。
京都やハワイなどで東京にいた日数（２１日）からすると頑張りました！？
最終日の今日は６ｋｍ！9.5ｋｍ/1ｈ
シューズを新しくしたらなんだか足が軽いのー
１ヶ月目 23回 １１４ｋｍ 最終日時速 9.6ｋｍ
２ヶ月目 16回 ９０ｋｍ 最終日時速 9.5ｋｍ
最近、シューズをＡｉｒＭＡＸからこのアシックスのシューズに替えました。
もちろんシューズ入れはかりん母につくってもらいました。
そうそう今まであまり気にしないでいましたが、友人のオススメで、マラソン用の様な軽いシューズにしてみました。そうしたらすごく足が軽い！
虎走って書いてある！
そして、親友ちゃん・・・
（これですｗ）
ここからはかりんの覚書
基本だよ～と師匠には言われそうですが(笑)
ウエイトは好きで、毎日ちょこちょこしてました。
でもこれからは、基本に戻って筋肉量を増やします。
健康診断の結果がでて無事に健康体です。体重も戻り、総コレステロール、脂肪量などは少ない値をキープしていますが、体型が戻って一番心配なのが落ちすぎる体脂肪、そして筋肉量。ダイエットしているという意識はないのでかりんは体重計にのることは殆どありません。
先日、親友ちゃんに
「体脂肪また落ちすぎるとよくないからマラソンやり過ぎないように」
心配して言われたのもあってはかってみることに。
そう。ジム歴はもう１０年以上ですがついつい楽しくなるとはまりすぎちゃう。体脂肪はすぐに１５％はきっちゃいます。筋肉が減っちゃうと基礎代謝も下がるので太りやすいしってこともあるから今後のためにも夏になる前に話題にもなったし久々に筋肉量をはかってもらいました。
それで計った体脂肪激減・・・は想定内でしたが、筋肉量はなんと標準以下(泣)
ウエイトしてるつもりでいたのに・・・
それがショックすぎ（笑）
どうやら追いこみ方が足りなかったのと、最近マラソンにばかり力がはいってしまって、その後にウエイトしていたのがよくなかったみたい。いろいろ話を聞いて見直しできました。
ってことで、最初に書いたプログラムで張り切って行きたいと思いますー。