こんにちは！
花凛の占いサロン、スタッフはるです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださり
ありがとうございます♪
今回もサロンスタッフによる
「スピリチュアルなプチ情報」をお届けします！
突然ですが、皆さまは「自己肯定感」
という言葉を耳にしたことはありますか？
自分自身を認める気持ち、
自分の存在や価値を肯定できる感情が
自己肯定感だとされています♪
自己肯定感が低いと
心が不安定で落ち込みやすい、
自分と他人を認められない、
我が子や家族を認められない、
行動ができない…というように
とても生きづらくなってしまうのだとか。💦
今回は、より幸せな豊かな人生を歩むために
「自己肯定感を高める習慣」について
調べながらご紹介していきたいと思います！😊
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
今さらですが「自己肯定感」って何？？
最近、雑誌やテレビ、ビジネス誌等でも
注目され取り上げられている
「自己肯定感」ですが、、、
健康な心の状態を保つために
とても重要な感情だとされています！✨
とても残念なことに内閣府発表の調査では
日本人の若者の自己肯定感は、
韓国、アメリカ、ドイツ、フランス、
スウェーデンの中で最下位ということが
分かっているそうです。。(/_;)
（※内閣府「平成26年版 子ども・若者白書」より
特に日本人は謙遜の文化があるので
もともと自信を持ちにくい、
褒められることが苦手💦
というケースも少なくないですよね。
自己肯定感が低いと、どうなるの？？
例えば、仕事や家事で小さなミスをした場合、
反省しつつも次第にいつもの感情に戻り
「また頑張ろう！」「次は失敗しないぞ！」
と前向きに切り替えられるものですが…
自己肯定感が低いと自分を否定して
許せずに、そのまま行動できなくなる、
うつ気味になってしまう…などの
支障がでてしまうこともあると言われています。💦
・自己肯定感が低いと…
失敗したとき
→やっぱり私はダメだ…
誰かが成功したとき
→自分と比較して「私なんて」
何かに挑戦するとき
→私がやってもうまくいかない
褒められたとき
→どうせお世辞なんだろう…
というように自己否定の感情が
優位に働いてしまうので
非常につらいですよね。。。(._.)
・自己肯定感が低い人の特徴は？
①何事も否定から入ってしまう
新しい仕事や出来事に対して
否定的な感情が先に出てしまい
前向きにできない場合は、
自己肯定感の低さが関係しているという説も。
②他人に依存している
主体的に自分で決めることができず、
つねに誰かに判断を任せるのも
自己肯定感が低い人の特徴だそう。
自分の責任にならないように
他人に決断してもらおうとしてしまうのだとか。
また他者の目が気になってしまい
つねにいい人を演じてしまう、
自分の意見を伝えられないというように
「他人軸」で生きてしまうのも
自己肯定感が低い方の特徴だそうです。
③他人や社会の役になっている意識が低い
自己肯定感が低いと、他人と協力して
何かを頑張るという気持ちが弱くなりがちに💦。
役に立ちたい、認められたいという気持ちを
原動力として行動することが難しくなるそうです。
自己肯定感を高めて人生を好転させる習慣
大人になってからも自己肯定感を高めて
よりよい人生を歩むことは可能だと言われています！
どうせ私なんかと卑下しがち。
周りの人の成功や幸せが妬ましい。
自分に自信が持てない。
他人の評価ばかり気にしてしまう。
嫌われたくなくてNOと言えない。
生きづらさを感じてしまう。。。
私って自己肯定感が低いのかも。
と思い当たる方は「自己肯定感を高める習慣」
を意識してみると良いかもしれません♪
習慣1：自分の良い所・強みを見つける
私ってどんな人？
どんな良い所があるの？？
自分では当たり前すぎて気づけないことも
周りの人から見ると「良い所」と
褒めてもらうこともあるのでは？？
自分の良い所・強みを探して
認識するだけでも自己肯定感は高くなると
言われています。✨
ポジティブな意見をくれる友人や家族に
「私の良いところは？」と聞いてみるのも
一案です！(*^^*)
※この場合、ダメ出し好き＆毒舌な方には
聞かない方が良いそうですのでご注意下さい。
習慣2：現状を認めてあげる
自己肯定感が高い人には
自分を認めて前向きに考えるのは
簡単というか自然なことですが、
肯定感が低いい人はなかなか難しいもの。
ネガティブな感情も含めて
「これが自分だ」と向き合い、
そのままを受け容れてあげる、
現状を認めてあげることも大切だそうです♪
習慣3：日々の言動を肯定的に変えてみる
言葉は行動を変えると言われていますが、
日々の言動を「肯定的」に変えるだけでも
少しずつ自己肯定感が上がると言われています。
「できない」→「やればできるはず！」
「妬ましい」→「すごい、尊敬する」
というように否定せず肯定するように
意識してみると良いそうです♪🌈
言葉は自分の気持ちを左右する大切な要素なので
できる限り、物事に対して明るく前向きに
言い換えする習慣を意識してみては？？😊
習慣4：感謝ノートを作ってみる
自己肯定感を簡単に高める方法として
「感謝ノート」もオススメされています！
毎晩寝る前に、感謝できることを
ノートに書き出すだけ♪🖊
「今日も1日元気で過ごせた」
「美味しいご飯が食べられた」
「あたたかいお布団で寝られた」
という感じで、綴っていきます。
特別な出来事がなくても
日々の当たり前に感謝できるようになると、
自分のまわりに起こる良いことをみつける
アンテナが敏感になり、肯定的な感情を
持ちやすい自分へと変化できるそうです🎵
1日2日では効果が分かりにくいので
まずは1週間ほど続けてみると良いそうです！
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☟詳しくは、こちらのブログ記事をご覧ください(^_^)/
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いかがでしたでしょうか？
近年注目されている「自己肯定感」ですが
肯定感が低いことが原因で
生きづらさや疲れを感じる方も
非常に多いそうです。。😿
私も自己肯定が低いかも…と思う方は
自己肯定感を高める習慣を意識したり、
自己肯定を高めるセッションを受けたり、
豊かな人生を歩むために、、
そして理想の自分に近づくために！
できることから行動してみると
良いかもしれませんね♪♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った
「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！
今後ともよろしくお願いいたします♪🌼