現役スポーツ選手の皆さんの現場でのお話や
気をつけている事など
そして
すごい経歴をお持ちの
アスレティックトレーナー(AT)の先生が
リカバリーの科学をエビデンスから紐解いて
お話されていました
それぞれ種目は違えども
競技成績に繋がるよう
疲労を残さないような
ストレッチやトレーニングや睡眠
に気をつけておられるとの事でした
過酷な練習の積み重ねと共に
リカバリーの大切さをお話されていました
ATのさゆり先生のお話は
40分ほどあったのですが
先生の1.5倍速の弾丸トーク(笑)と
興味津々の内容で
あっという間に過ぎちゃいました！
明日からの運動指導にも活かせる
濃ゆい内容でした💓
リカバリーに良いとされている数々の手法を
ズバズバズバッと
エビデンスを用いながら
評価されて
この写真のスライドでは
横軸がリカバリーの評価が
高いもの(右に行くほど)と
低いもの(左に行くほど)
縦軸はエビデンスとして上に行くほど
多く証明されているもの
だそうです💡
面白かった(えー！って驚いた)のは
リカバリーとしてストレッチは効果がない
というエビデンスが多く出ている事
流行りのサウナもリカバリーとしては効果がない
らしい
(まだエビデンスの数としては少ないそうですが)
リカバリーを阻害する要因として
喫煙や飲酒やカフェインなどは
エビデンスとしても確立されている事
などなど
目からウロコの内容でした
あとは
最近話題になっている
大谷選手の睡眠も納得のいく
根拠もあり
7〜10時間は睡眠を取った方が
良いそう
睡眠不足状態は
アルコールを飲んでいる時と同じような
認知力低下
や
運動能力の低下
が認められているそう
7〜10時間は睡眠をとりましょう！
との事💡
お昼寝の時間も足してOK
です♪
私も全然足りて無いなぁ😅
やっぱり基本は
なんですね
めっちゃ勉強になりました
楽しかったー♪
会場では
ボッチャの体験コーナーもありました
これもまた楽しかった
村上整形外科クリニックでお世話になっている
理学療法士のN先生に色々教えて頂きました♪
健常者も障害者も一緒になって
行える素晴らしい競技である事
肌で感じることが出来ましたよ
充実した良い1日でした💓
近くのカフェでは
こんな美味しいものも😋
