イライラをコントロールし、自己嫌悪から解放される秘訣【最近の発信まとめ】

ライフコーチの上村あかりです。

＊コーチング実績（-2020年までのもの）

＊プロフィール

最近の発信を抜粋ハイライトで

まとめていくことにしました

■HPブログ

逆説的だけど、
「幸せでいることを、大切だと思わなくなった理由。」
https://akarikamimura.com/method/2464/

こんな自分になるなんて思わなかった。

■無料メルマガ

"イライラをコントロールし、自己嫌悪から解放される秘訣"

日常の中でイライラすること、ありますか？

そして、そんな自分に
「自己嫌悪」を感じてしまうことはありますか？

イライラしてしまう原因は、何でしょう。

不快な満員電車…

配慮のない他人…

干渉してくるうるさい家族…

言うことを聞いてくれない子どもたち…

尊敬のできない上司…

何度伝えてもわかってくれない後輩…

自慢が鼻につく友人…

あるいは、

思うとおりに行動することのできない

自分自身だったり…

決めたことを守れなかったという後悔や…

言いたいことを我慢して

その場をやり過ごしてしまったというモヤモヤに…

イライラが募ってしまうことも、

あるかもしれませんね。

わかります。

日常の中で、イライラしてしまう事柄の種は

きっとたくさんありますね。

できるだけ避けたいと思っていても、

穏やかな気持ちで過ごしたいと思っていても、

出くわしてしまうこともありますよね。

このメールを書いている私も、子どものころ

少しヒステリックな母に毎日のように

ガミガミ叱られていたので、

今は母の気持ちもわかります。

そしてそんな背中を見て育ってきたから、

私も思春期のころは

イライラして母と怒鳴り合ったり、

ヒステリックにドアを閉めたり、

していました。

（そういうふうに感情を表現することを、

幼い頃から環境を通して学んでいたわけです。）

＞＞続きはこちら

どうしてこんなにイライラしてしまうんだろう。【変われる可能性は本当にある？】

～思考整理サロン～

■サロントーク

11月のサロントーク①
『苦手な人への反応に隠れているもの。／自分の望みを伝えることで関係が悪化することを防ぐためのコツ。など』

■サロンブログ

もう何年も前のノートですが・・・
（たぶん、まだ会社員時代？）

毎日心がけたいこと、自分の生活上の目標を
こんなふうに書いてました。
（♡マークは、達成した印だと思われる）

昔の「理想の自分リスト」（達成済み）が、かわいらしい。
https://akarikamimura.com/salon/salon-blog/diary/1889/

～PLCA（一般社団法人パーソナルライフコーチング協会）～

■協会ブログ

コラムをスタートしました。

自分にカスタマイズできなければ、逆効果なことは多い。
どんなにいい情報を知っても、正しく使えなければ逆に怖いもの。

「#代表コラム01　心が苦しくなることはやってはいけない。」
https://www.plca-japan.com/column/blog/mindset-01/

■PLCA　基礎スキルアップ講座

講義のハイライト

＊パートナーが大事にしたいことを、その相談者の方は、受け入れられていない。
相手が加害者で自分が被害者であるように感じてしまっている。
その意識が問題だということに、ご自身ではまだ気づけていない状態だと思うので、そこをいかに接しながらその方自身に気づいてもらえるかというのをコーチングでは頑張ってほしいです。

その妻の立場、母の立場としては色々本当に不満や「変わってほしい」という思いはあるのは当然だと思うんですけど、その方自身が「私は○○されているんだ」って思ってしまっていることが、よりそういう現実を作ってしまっているなとすごく感じるので。

「こうして、こうして（欲しい）」って思っているうちは、やっぱりどんどん「してくれない」ほうが強くなっちゃうものだと思います。

「（相手に）○○をされた」っていうより、「あ、（自分が）○○をさせちゃったんだ」って思わないといけない。
コーチとしてそこを伝えられるとしたら、質問を使って聞いてみて、その方自身に思うところを話してもらって、その上で、その方に受け取ってもらえるように伝えることです。　