思考整理コーチングの
上村あかりです。
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パーソナルレッスンプログラム
（個別コーチングのプレミアム版）
のご卒業生様からのお声を
紹介させていただきます🎀
Iさま（３０代・主婦）
※パーソナルレッスンプログラムご卒業時アンケートより
Q. レッスン受講前のお悩み
マイナス思考であること。
心配性な自分のこと。
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Q. レッスンの受講を決断した理由
自分の思考の根本を変えたいと思ったから。
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Q. 実際にレッスンを受けて良かったこと
まず、「自分がどうなりたいか」「自分がどうしたいのか」を考えられるようになったこと。
自分の気持ちを、ないがしろにせず大切にすることで、
自分自身が幸せを感じることが出来るし、
それは周囲の人にも影響するということが確信できた。
レッスンを受けていなかったら、
無駄な自己犠牲を続けていたと思う。
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Q. レッスン期間の中で特に印象に残っていること
＜日常生活の中で＞
・物事を、自分の枠組み（きめつけ）でみるのではなく、事実として、そのまま捉えられているという変化が感じられた。
・娘がセルフコーチングをしていたこと。
＜コーチの発言＞
・自己物語的文脈の話
・「海の近くにいるのに、水がなくなったらどうしようと不安になっているのと同じ」
・「声がふるえているかどうかのテストじゃない」
・「ちょっとした災難」（原因を探さなくていい）
・ちゃんとしているということは、伝わるから安心していい
＜テキストやワークの内容＞
とてもわかりやすくまとまっている。
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Q. 毎回のレッスンはご自身にとって・・・
自分自身ときちんと向き合う時間。
沢山の気づきが得られる時間。
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Q. コーチはご自身にとって・・・
コーチがいるから、
何も恐れず悩んだり考えていいんだ！
（→プラスの質問の仕方に導いてもらえるという安心感）
と安心させてくれる存在。
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Q. レッスンとレッスンの間の時間の過ごし方
コーチから、心掛けることを教えてもらって、それを意識して過ごした。
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Q. レッスンで得たことを、今後は・・・
子育てで、自分自身の課題、こどもにとっての課題は、それぞれであり、こどもの課題を奪わず、答えを引き出してあげられるように、コーチング的な関わりができるように活かしていきたい。
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Q. このレッスンをおすすめしたい方へのメッセージ
自分で、知らず知らずのうちに作り上げたマイルールによる枠組みで苦しむ必要はない。
自分のことをよく知り、自分の希望を叶えていけるのは自分だけ。
自分を大切にして、幸せになることは、
必ず周りのことも幸せにできる。
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Q. コーチとしての上村あかりの印象
絶対的に信頼できる存在。
セッション時に、色の話（自身をイメージする色）になったことがあるが、その時は「一色じゃない」と伝えたが、今は「透明」だと思う。
それは、何も無い透明ではなく、確かに存在している透明で、相手が必要とする質問を相手に応じて変えるように、相手が必要とする（イメージしたい色）何にでもなれるそんな透明。
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Q. コーチ料について
妥当。
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Q. 無制限メールフォローについて
これも安心できる材料だった。
後半は、ほぼ使わなかったが、セッション前に自分の状況を報告するのにも使えて、非常にありがたかった。
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Q. （その他、メッセージ）
月並みな言葉かもしれないけれど、本当に沢山の気づきがあった４ヶ月でした。
それは自分の中で当たり前と思い、その当たり前が自分を苦しめていたのだけど、その当たり前は、自分がつくりだした枠組みであること。
自分が苦しいなら、その枠組みは、いつでもはずしていいこと。
怒りや悲しみ、不安の感情がわいてくる出来事はあるけれど、それは全て、ただのきっかけであり、本当に向き合うべきは自分の過去であること。
自分を責めなくていいこと。
人の課題に責任をもたなくていいこと。
どんな経験も未来の自分によってプラスの経験にできること。
自分を大切にすることが、周りの大切な人のことも幸せにすることができること。
全部、気づけてよかったです。
宝物です。
ありがとうございました。
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🥺🥺😭・・・・・💖✨
手書き文面も公開OKをくださいました💕
まだ幼いお嬢さんが、自然と
紙に書き出してセルフコーチングを始めた！
というエピソードを教えていただいた時は
私もびっくり＆ほっこり💓！笑
（写真も見せていただいて🤣♡）
LINEフォローでは日々直面する出来事や
感情について丁寧に向き合い、ひとつひとつ
解消していってくださいました✨
Iさんは、初めての体験セッションのとき
すぐにはレッスンにお申し込みにならなかったのですが、
半年ほど経って、やっぱり必要だと感じて
連絡をくださったのでした。
オンラインで受講されていたクライアントさんだったので、
手書きアンケートと一緒にお手紙も同封してくださり、
お手紙の最後には
「コーチング、本当に本当に受けて良かったです！」
とのお言葉。
私の宝物です。🎁💖
こちらこそありがとうございます！！
レッスン後もセルフコーチングの時間をとって、
ノートに書き出すことを続けているとも
教えてくださいました😊
「自分の思考を自分の字で書いたものって、
すごく愛着が湧きますね！
思考が整理できて、すっきりするだけでなくて、
その過程も、とても大切だなと思えます。」
と、書くことそのものも大切に
味わってくださっているようです💕
嬉しい！
そして、ご感想アンケートの中で
「透明」とたとえてくださったこと、
コーチとしてかなり本望です✨✨
この記事↓に書いていることから引用すると、
威圧感があって、思っていることを話せなかった・・
質問に追い立てられているような感じで、
落ち着いて考えられなかった・・
コーチにどう思われるかが気になって、
適当に答えてしまった・・
詰問されている気持ちになって、
嫌な気分だった・・
こういったコーチングは、
そもそも「コーチング」とは言えないものです。。
コーチングとして成り立っているとも、
ましてや効果があるとも言えないものです。
コーチとの相性という面ももちろん
ありはしますが、
私は
「ご自身の心と向き合うきっかけを
渡すための、鏡のような存在」
でありたいと思っています。
コーチは、「鏡としての存在」で
あるべきだからです。
透明でありたいのです✨
よけいな色をつけずに・・＾＾💓
だけど、1人の人間として
価値観も考えも視点もあるので、
それはしっかりとお伝えします。
（それをもとに、またクライアントさんに考えを進めていただくのがコーチング。）
それが「何も無い透明ではなく
確かに存在している透明」と表現して
くださったのかなと・・嬉しいです。
聡明で愛と優しさにあふれるIさん。
ご家族へも幸せという大きな影響力を
与え続けて、この先ずっと
幸せであり続けてほしいです💕
（これからも必要なときに応じて
サポートさせていただきます＾＾✨）
クライアント様のお言葉、
またご紹介させていただきますね。
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