こんばんは
マタニティ&産後ママ専門
アロマセラピスト兼ヨガ講師の田中です！
本日もご覧くださり
誠にありがとうございます。
春めいてきましたね
この時期になると悩ましい花粉症問題も
新たに勃発しますが
そんなの二の次三の次。
やはり、素直に春の陽気を
喜びたい今日でした
さて、先週金曜日は大森助産院にて
マタニティヨガ＆産後ヨガ
レッスン開催していました。
この日も最初はお着替えもあるので
暖房入れてましたが
途中からオフにしましたね〜
う〜ん嬉しいなぁ
身体が温まるのも早くなってきた。
11:00～12:30 90分
「産後骨盤リセットヨガ」
５組のご参加でした！
毎回、楽しくお子さんやママさんの
ペースで行なっております。
もちろん集中できるところは集中して
ゆるゆる＆締めるところは締めて
緩急をつけて参加できると思います。
よう寝とる〜〜最近、寝てる写真ばかりですね
次回は到着後の撮影にしよう。
到着した後にミルクをたんまり飲んで寝てくれる親孝行さんです。
チビチビチームは今回、寝てる子が続出。
ママはよく動けましたね。
からだもほぐれてきたし、動かし方も慣れてきてママも気持ち良い！って感覚が取り戻せてきたんじゃないかな？
なかなか良い感じのポーズになりました。
いつも間にか、立っちもこんなに安定してていつ歩き出すか？と注目しちゃう今日この頃です。
こちらベビーは初参加。ママはマタニティクラスに沢山通ってくださいました。
お腹にいた時から通っていたからか、場所見知りも全くなくすっかり顔なじみのような雰囲気でしたね
終わり頃はこんなポーズも
お得意のポーズだそうで、私はグラビアアイドル風な気がしたのですが
ママ曰く、TVを見るオジサンポーズだと…
このお洋服ステキですよね
パパの地元・台湾で購入したそうです。
しばらく、インフルエンザにかかったり旧正月で戻られたりでお久しぶりのご参加。
おお！伝統的な衣装cool
似合ってる
旧正月、憧れちゃうな〜いつかその頃に台湾行ってみたいです。
今回はママたちのポーズも！
立位のポーズや座位のポーズも
あれこれ取りますが
後半の仰向けのポーズはとりわけ
リラックス度が高いものが多いです
緩急でいえば「緩」の時間帯。
でも「急」がちゃんとあるからこその
「緩」でもあります。
しっかり動くとその分、リラックス度も
高いものですね
13:00～15:00 120分
(ヨガ90分・セルフフットケア30分)
「マタニティビューティヨガ」
こちらはマンツーマンとなりました。
武蔵中原レッスンも大森レッスンも
最近はマンツーマン続いてます。
今なら、丁寧にゆっくりとゆっくりと
過ごせますよ〜
今回はいくつかポーズを撮影させていただきました。
このポーズ
産後クラスでも行ないました。
見た感じ、簡単にできそうな気がするけど実は結構難しいです。
まず、こちら妊婦さんのように
手が足先を捉えることが難しい。
ヨガにはゆるゆる伸び伸びするポーズも
数多く存在しますが
このポーズのように逆に
自分自身を不自由にがんじがらめにして
まるで自分サイズの箱に収まるような
ポーズも沢山存在します。
で、こんなポーズを取った時に
呼吸の機微を感じとっていただきたいです。
吸った時に身体がどんな反応があるか？
吐いた時は身体がどう変化するか？
それとマタニティヨガお馴染みの
猫の背伸びのポーズ
とても美しくしなやかなポーズですね
思わず、撮らせていただいちゃった
これは妊娠期、産後の腰痛や肩こり期
どちらも必須なポーズだと思います。
むしろ
肩こってきたな〜
腰痛感じるな〜
血流悪い気がする〜
そんな時はすかさずこのポーズで
呼吸を少なくとも、8回くらい行なってみてください。
このポーズは緩急でいうと
まさに「緩」に属するポーズですかね。
自律神経のバランスも整いやすくなりますよ。
ぜひ、ご自宅でもお試しくださいね
大森助産院ヨガレッスンは
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本日も最後までご覧くださり
ありがとうございました。