ウォーキングを始めて一年以上が経ちました。
8,000歩前後から始めて、今では20,000歩以上を歩くようになりました。
今日は、そんな私が感じるウォーキングの効果について書きます。
①痩せる
ウォーキングだけではなかなか効果が実感出来ませんが、食事に少し気をつけるだけで、確実に痩せます。筋トレも合わせてしていましたが、私は22kg痩せました。
②体力がつく
疲れ難くなりました。田舎なので車社会なのですが、少しの距離なら、車をやめてウォーキングで買い物に出るようになりました。以前は、歩いて買い物に行くと、帰りはヘロヘロでしたが、今は平気です。
③頭が冴える
歩くことで、考えがまとまり、思考回路が鮮明になります。歩きながら、あれこれ考えると、良いアイデアが浮かんだりします。
④精神の安定
精神的に強くなりました。歩くとポジティブになります。落ち込むことがなくなりました。良い意味で、ザッパにもなりました。
⑤睡眠の質が向上する
よく眠れますね。深い眠りと、寝付きと寝覚めの良さが上がりました。ただし、歩き過ぎた日は、疲れ過ぎて、眠れないこともあります。
⑥血糖値の安定
糖尿病の無い方には、関係の無い話ですが、血糖値が下がります。糖尿病は、歩け歩けなんですね。
こんな感じでウォーキングの効果を実感しています。歩くことは本当に素晴らしい。
続けることで、確実に効果を実感出来ます。先ずは、少しの歩く時間を作ることが大切です。
いつもの歩数プラス3,000歩から無理なく始めると、少しずつ距離も歩数も伸びます。
皆さんも是非歩いてみてください。