一日一万歩超えを半年続けて来て、もうちょっと歩いてみようかなと、欲張って、倍の二万歩超えウォーキングを二日続けたら、膝を負傷してしまいました。
が、確実に翌日は体重が減っていました。
膝の痛みも減ったことですし、日曜日から、土砂降りの木曜日以外は、五日間、二万歩超えで歩きました。
結果、五日間で2.5kgも減りました。まあ、怪我で歩かなくなって、増えた分が戻っただけですがね。
毎日、少しずつでも減るんです。増えない。おやつとか結構食べたのに増えません。
体脂肪がガツンと減って、五日だけなのに、ウエストが締まったような気がします。
気がするというのは、いつも履いているスエットのウエストが、紐を緩めてないのに落ちてくるんです。
恐るべし二万歩効果！！
このまま減り続ける事はないと思うけれど、出来るだけ二万歩を目標にします。
ゴールデンウィークは、雨模様だから、思ったようには歩けないですが、晴れたら、歩きます。
歩いた後はストレッチをします。無理のない程度に、午前と午後で合わせて二万歩ですね。