4月14日15日の水曜日木曜日と二万歩超えで歩いた結果、左膝を負傷しました。
週が明けても、全く痛みが引かないので、20日の火曜日に、近所の整形外科にいきました。骨に異常はないとのことで、鎮痛剤と湿布が処方されました。
23日金曜日になっても、痛みは変わらなく、鎮痛剤も湿布も効かないので、再度受診。
MRIを撮るべく国立病院に紹介状を書いてもらいました。
が、、、金曜日の夜から、鎮痛剤と湿布が効いて、国立病院に行く26日の月曜日には、痛みが減っていました。
結局、国立病院でMRIはしませんでした。
明けて27日火曜日には、近くの整形外科で、リハビリ受診。
理学療法士さんの話では、突然距離を伸ばして歩いたので、筋を痛めたのだろうと。徐々に距離を伸ばしてくださいと言われました。
そして、ウォーキング後のストレッチを3種類習いました。
実は、25日から、脚に少々の痛みはあるものの、一日二万歩超えで歩いていたのです。
本日で四日間の二万歩超えです。
あー、痛みはありますが、ストレッチをすると気持ちがいいです。そんなに痛みが強くなるわけでもないし、雨の合間に二万歩超え。
二万歩歩くと、体重が減るんですわ。ガツンと体脂肪も下がりました。これは、歩くっきゃないでしょう。
ゴールデンウィーク期間中は、天気が悪いですが、暇を見つけて歩こうと思います。