今週は金沢出張がありました。慣れたけど電車が往復で3時間はしんどいです。
来週は待ちに待った大阪での仲間との会食。懐かしの「民生」のヒルトンプラザ店を予約してあります。お茶はどこでしばくんやろ？
朝 ヨーグルト、高野豆腐のチーズ焼き
昼 納豆アボカドオムレツ
夜 お好み焼き 糖質合計58g 1158kcal ☀️
171.3mの山城にMichaelと散歩の他三回の散歩。
本当はお好み焼きはパスのはずだったけど、朝昼と糖質を抑えたので小さいのを一枚食べました。
朝 ヨーグルト
昼 肉団子4個、高野豆腐のチーズ焼き
夜 舞茸、さんまの梅酒煮、豚汁、あげの卵チーズ焼き 糖質合計25g 1217kcal ☀️
散歩 15分 四回のみ。
あげは半分こ。娘夜勤だから魚ね。
朝 ヨーグルト
昼 チキンマックナゲット6個、フライドポテト5本
夜 唐揚げ2個、豆腐の味噌汁、納豆チーズ茶巾
間食 みかん2個
糖質合計59g 892kcal ☁️→☂️
散歩 15分 三回のみ。温泉一時間。
マクドナルドに行きたいという娘に付き合って、糖質低めのナゲットを選びました。
朝 ヨーグルト
昼 ワイルドステーキ 300g、サラダ
夜 ぶり大根、おから、めかぶ
間食 サラミ4本
糖質合計29g 1611kcal ☔️
散歩 一回。
お昼はいきなりステーキのワイルドステーキが1000円なので娘と食べに行きました。ご飯もスープも食べず、コーンはブロッコリーに変更しました。
金沢出張土産は、トッポギ5個とドンクのハロウィンセット（クロワッサン・タルト）
朝 ヨーグルト
昼 ブランパン二個、サラダ
夜 コロッケ、キャベツとトマト、甘辛炒め、味噌汁
間食 おから、ビスケット
糖質合計68g 1185kcal ☁️→🌂
お散歩 一回。仕事場まで徒歩7000歩
仕事でお昼は松茸弁当が出ましたが、持ち帰りました。今日は私の誕生日で夜は娘がコロッケを作ってくれるとのことで、朝昼抑えました。
父ちゃん、大阪出張で呑んだらしく、帰りは午前様。
朝 ヨーグルト、コロッケ一口
昼 高野豆腐のカレーチーズ焼き、ごはん一口、コロッケ一口
夜 ごま豆乳鍋
間食 sunaoアイスクリーム
糖質合計57g 1051kcal ☀️
お散歩 四回。温泉一時間。
Michael連れて、近場のコスモス畑に行きました。あまり咲いていませんでしたが、Michaelも父ちゃんも楽しそうでした。
今日は父ちゃんの誕生日だけど何もなし。笑
朝 ヨーグルト
昼 焼きさば、高野豆腐のチーズ焼き
夜 おでん
糖質合計24g 717kcal ☀️
お散歩 四回。温泉一時間半。
父ちゃんが大阪に行ってた。誕生日プレゼントに雨傘を買ってきてくれました。
一週間で3キロ減って、1キロ戻った。
なんやかやで最低体重記録。来月の人間ドックまでには更に落としたいところです。
もう中肉中背に見えるとかで止めたらと言われるけど、まだまだです！