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更年期とは閉経平均年齢（50歳）の前後5年間
45歳から55歳までの期間のことを言います
その期間におきる体の不調の事を「更年期症状」と言い
日常生活が出来なくなる状態を「更年期障害」と言います！！
更年期以降の女性の死亡原因は「心筋梗塞」「狭心症」「脳梗塞」「脳出血」
どれも、血管が老化して、動脈硬化を起こして、血流が悪くなり起こる病気です
動脈硬化は、血管内に悪玉コレステロールが付着することで、血管内が狭くなったり
硬くなります。。
初期は、自覚症状がほとんどないので、気がついた時には、血管が詰まっていた、、
なんて事になってしまいます。。
女性ホルモン（エストロゲン）は悪玉コレステロールを抑え、善玉コレステロールを増やす働きがあるんですが
更年期以降は、善玉コレステロールが増えなくなるので、
動脈硬化がおきやすくなるんですね！！
な・の・で、、、
悪玉コレステロールを減らすためには
食生活から改善する必要があります。。
脂肪の取りすぎに注意をして、青い魚を食べましょう！！
「DHA」「EPA」は血液をサラサラにします。。
イワシ・サンマ・サバをしっかり食べて、動脈硬化にならないようにしましょう！！
本日も最後までお読み頂きまして、ありがとうございました、、
ではまた、明日、、、
83歳の父も動脈硬化からくる心筋梗塞で、一時は心臓が止まりました、、
早期の発見でなんとか、心臓は動き出しましたが
痛みが全くなく、静かに進行する病気だと説明を受け驚きました
更年期からの食生活が大事だと、気付かされた「枯れない大人女子」 たきかわ でした
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