先日、信号で停まってるトラックの運転席をみたら、ダンベルで筋トレをしてました
私の隙間時間や何かしながらやってること
・ドライヤー中に、足を上げて筋トレ
・運転中に、舌を回して口輪筋を鍛える
・運転中に、口角を10分間上げて、目を開いて、表情筋を鍛える
・仕事中に立ってる時は、お尻を締めてお腹を引っ込める
→無意識に立ってると、意外とできていないからお勧め
・下のものを出したり拾うときは、必ずしゃがむ
→所作も綺麗で格好よくみえる
→トレイが洋式になったり、リビングでは椅子に座ることが増え、掃除機やモップなどの便利な道具ができて、しゃがんで床を拭く機会も減ってる
試して上手くできなかったのが、歯磨きしながら筋トレすると、
手がおろそかになって、歯磨きが全然すすまなかった
隙間時間やながらで、お勧めがあったら教えてください
彼岸花☆黄色初めてみました
🍀カレン🍀