アロマセラピストのじゅんこ☆です
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アロマの勉強を始めた時に、油と脂の違い に
ついて、知りました
油（オイル）・・・２４度以下で液状のもの
不飽和脂肪酸 を豊富に含む
オリーブオイルなど植物性油脂
脂・・・２４度で固まっているもの
飽和脂肪酸を多く含む
牛肉、豚肉、乳製品など動物性油脂
不飽和脂肪酸は、３つに分けることができます
オメガ
・・・亜麻仁油、しそ油、えごま油、イワシや
サンマに含まれる魚の油
炎症を抑えて免疫を増強、血流促進、
ガンの増殖をとめる、学習能力を高める
オメガ
・・・ベニバナ油、コーン油、大豆油など
炎症を起こす物質になり、炎症や
アレルギーの原因となる
オメガ
・・・オリーブオイル、キャノーラ油など
今の食生活では、オメガとのバランスが
悪いそうです
本来は、１：１から１：４ くらいが理想なのですが、
今は１：１０から１：３０だそうです
オメガの過剰摂取で、不健康になってるようです
これは、いけないと思い、食べ物を見直してみました
炒め物に使うオイルは、オリーブオイルに
朝食のパンにも、マーガリンやバターは止めて、
オリーブオイルにしました
食べることが大好きな私には、おやつはやめられません
今までは、スナック菓子類を食べていましたが、
それも止めました
で、代わりに、身体にいいおやつを調べてみました
たべる小魚とするめ、そしてこんぶ
何だか、おつまみみたいですね
いかにも、身体によさそう～
健康第一ですね
花蓮のホームページも見てネ
ﾀｲ古式ﾏｯｻｰｼﾞとｱﾛﾏｾﾗﾋﾟｰｻﾛﾝ
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