【土曜】
珍しく金・土と連休でした
リアルで３種＋一般部２コマ指導の次の日が休みなのは
とてもありがたいです＾＾
日中は我論さん一家とレジャスポで遊び呆けました
当たり前ですけど
たまには休養は必要だなと実感
良い気分転換になりました♪
夜は３部指導後に自主練
ベンチプレス
９０×１０×２
９０×８
９０×５
８５×１０×２
８５×１１×２
サンドバッグ
３分２分２分×３
日中はスカッシュやらバトミントンやらで身体を使い
夜は夜で結局、普通に練習してしまいました＾＾；
でも大会まで２ヶ月切っているので
完全に１日休養はなくても良いくらいです
でも休みも必要なので
計画的にスケジュールを組んでいきたいですね
【日曜】
仕事終わりに
水曜残業の打ち上げ飲み会の居酒屋を抑え
中島でスクワットしてきました
スクワット（スミスマシン）
フル
１３０×８×２
１４０×５
１５０×３
ハーフ
１６０×８×２
１７０×８×２
１８０×５×２
１９０×３×２
トップサイド
１９５×１５×３
わりと時間がなくて
インターバルを短めにしましたが
ハーフやトップサイドだと
フルより時間を取らなくてもなんとか出来るので
トップサイドは無理矢理３セットやって帰ってきました＾＾；
この最後のトップサイドが意外とダメージがでかく
サンドバッグ打ちをするつもりでしたが
極度の睡魔へ襲われ、練習終了＾＾；
明日は仕事のシフトが中番ですが
道場には行けそうなので
打ち込みは明日やることにします
今日はリアルに行く日
前日は稽古も無く
２０時位には眠りに落ち
途中起きて飯を食べ
また眠りに落ち…
といった感じで眠りに眠ったわけですが
起きたのは午前９時３０分
１０時にはリアルに居たいところなんですが
この時点でそれも無理
それでも１１時過ぎには到着しましたが
柔軟している時にＧ籐さんと話し込んでしまい
さらに開始が遅れ気味でスタート
１日に３種やる身としては
出遅れが一番応えます＾＾；
スクワット
フル
１５０×７
１５０×６
１６０×４
１７０×１
トップサイド
２７０×５×２（ＭＡＸタイ）
良くも悪くもいつも通りの感じで完遂出来ず
これも良し悪しですが
週２のスクワットのお陰でフォームは安定してきていますが
疲れがあるのか８発を挙げ切れません
かといって
週１では空手的には足りないので
週２スタイルで良いんですけど＾＾；
トップサイドは
ほんとに補助をしてくれている人達に申し訳ないですが
２７０でやらさせていただきますｗ
この重量でトップサイドやろうとすると
まず担いで後ろに下がってから
スタンスを取るまでにスタミナを半分以上持ってかれますｗ
５発後は５秒担いで立った状態で静止するのですが
それが終わったらパワーラックに戻すのに
自力で前に歩けず補助の力を借りてなんとか戻すわけです
その作業が担いでる私より
補助に入っている人達のほうが大変なような気がして
ほんとに毎週毎週申し訳ないっス＾＾；
それでも来週もやりますけどねｗｗ
またよろしくお願いしますｗ
ベンチプレス
１０７・５×７
１０７・５×６
１１２・５×４
１１７・５×２
最近、トップサイドが効いているのか
ブリッジをすると左太ももがピリピリするので
左太ももをしっかりストレッチをしてからベンチに入ります
どのみち全潰れでしたんで
全然ダメダメでしたけどｗ
デッドリフト
２１０×４×２
２２０×０（１ｃｍ浮いただけ＾＾；）
２２０×０（浮かず）
２１０×６を目標に６週に渡って挑戦してきましたが
今週も打破出来ずに４発止まり
２２０も浮かず力尽きました
大会までデッドやる機会が５から６回しかないので
ピークを作るべく少しメインを落としてやるのも
手かもしれません
リアルを撤収して道場へ
道場を開こうと思ったらパインさんが道場破り…
いやいや
仕事で整骨院のチラシを道場に持ってきてくれましたｗ
１０分位雑談した後、仕事に戻っていきましたが
突然の来訪にビックリしました
２部開始の時間になっても誰も来ず
この曜日のこの時間は
常時１０人近く来るので珍しいです
先週の稽古で一般稽古としては
厳しくやりすぎた感があったので
それが原因かもしれませんけどｗ
それでも３０分後にはＹ名さんが来てくれたので
基本・補強・ミットと稽古出来ました
稽古終わり頃にＴ橋さんも来たので
ミットを少しやって稽古後に自主練で
Ｙ名さんと２分で１０Ｒ位組手をやっていました
人が組手してるのを見ているのは楽しいですが
これだけ組手出来る相手がいるってのも
うらやましい限りです＾＾
３部は基本・移動の後は
火曜日以来の組手
チキぐりふぃーさんが
仮想ロシア（Ｔ・Ｎ選手）スタイルで打ち合いに来てくれたので
なかなか感触が掴めました
ついつい欲張って２周のつもりが
３周してしまいましたｗ
なんだかんだで今日はいい練習出来たなぁ＾Ｏ＾
前日は稽古も無く
２０時位には眠りに落ち
途中起きて飯を食べ
また眠りに落ち…
といった感じで眠りに眠ったわけですが
起きたのは午前９時３０分
１０時にはリアルに居たいところなんですが
この時点でそれも無理
それでも１１時過ぎには到着しましたが
柔軟している時にＧ籐さんと話し込んでしまい
さらに開始が遅れ気味でスタート
１日に３種やる身としては
出遅れが一番応えます＾＾；
スクワット
フル
１５０×７
１５０×６
１６０×４
１７０×１
トップサイド
２７０×５×２（ＭＡＸタイ）
良くも悪くもいつも通りの感じで完遂出来ず
これも良し悪しですが
週２のスクワットのお陰でフォームは安定してきていますが
疲れがあるのか８発を挙げ切れません
かといって
週１では空手的には足りないので
週２スタイルで良いんですけど＾＾；
トップサイドは
ほんとに補助をしてくれている人達に申し訳ないですが
２７０でやらさせていただきますｗ
この重量でトップサイドやろうとすると
まず担いで後ろに下がってから
スタンスを取るまでにスタミナを半分以上持ってかれますｗ
５発後は５秒担いで立った状態で静止するのですが
それが終わったらパワーラックに戻すのに
自力で前に歩けず補助の力を借りてなんとか戻すわけです
その作業が担いでる私より
補助に入っている人達のほうが大変なような気がして
ほんとに毎週毎週申し訳ないっス＾＾；
それでも来週もやりますけどねｗｗ
またよろしくお願いしますｗ
ベンチプレス
１０７・５×７
１０７・５×６
１１２・５×４
１１７・５×２
最近、トップサイドが効いているのか
ブリッジをすると左太ももがピリピリするので
左太ももをしっかりストレッチをしてからベンチに入ります
どのみち全潰れでしたんで
全然ダメダメでしたけどｗ
デッドリフト
２１０×４×２
２２０×０（１ｃｍ浮いただけ＾＾；）
２２０×０（浮かず）
２１０×６を目標に６週に渡って挑戦してきましたが
今週も打破出来ずに４発止まり
２２０も浮かず力尽きました
大会までデッドやる機会が５から６回しかないので
ピークを作るべく少しメインを落としてやるのも
手かもしれません
リアルを撤収して道場へ
道場を開こうと思ったらパインさんが道場破り…
いやいや
仕事で整骨院のチラシを道場に持ってきてくれましたｗ
１０分位雑談した後、仕事に戻っていきましたが
突然の来訪にビックリしました
２部開始の時間になっても誰も来ず
この曜日のこの時間は
常時１０人近く来るので珍しいです
先週の稽古で一般稽古としては
厳しくやりすぎた感があったので
それが原因かもしれませんけどｗ
それでも３０分後にはＹ名さんが来てくれたので
基本・補強・ミットと稽古出来ました
稽古終わり頃にＴ橋さんも来たので
ミットを少しやって稽古後に自主練で
Ｙ名さんと２分で１０Ｒ位組手をやっていました
人が組手してるのを見ているのは楽しいですが
これだけ組手出来る相手がいるってのも
うらやましい限りです＾＾
３部は基本・移動の後は
火曜日以来の組手
チキぐりふぃーさんが
仮想ロシア（Ｔ・Ｎ選手）スタイルで打ち合いに来てくれたので
なかなか感触が掴めました
ついつい欲張って２周のつもりが
３周してしまいましたｗ
なんだかんだで今日はいい練習出来たなぁ＾Ｏ＾
普段飲んでいるプロテインを飲み切ってしまったので
繋ぎとしてウィダーのホエイプロテイン（ココア味）１ｋｇ買ってきました
普段飲んでるのはプレーン味なので
牛乳とかコーヒー牛乳とかで割っているのですが
このプロテインはココア味で
牛乳で割ってみると
森永ココアと遜色無い位に美味い！
ウィダー自体が森永が出しているから
そうなのかもしれないですがｗ
美味しいけど
今飲んでるのに比べるとコストが高いので
今回限りですけどね＾＾
今日は３部指導後、自主練
ベンチ
９０×１０×５
サンドバッグ打ち込み
３分・２分・２分×３
ビッグミットやるよりも
サンドバッグで打ち込みしたほうがしっくりきますね
しかも
１人で試行錯誤しながらなのでやりやすいですし
帰りはセイコマのあんかけ焼きそばとタコザンギを購入
寝る前にタコザンギは消化悪そうですねぇｗ
繋ぎとしてウィダーのホエイプロテイン（ココア味）１ｋｇ買ってきました
普段飲んでるのはプレーン味なので
牛乳とかコーヒー牛乳とかで割っているのですが
このプロテインはココア味で
牛乳で割ってみると
森永ココアと遜色無い位に美味い！
ウィダー自体が森永が出しているから
そうなのかもしれないですがｗ
美味しいけど
今飲んでるのに比べるとコストが高いので
今回限りですけどね＾＾
今日は３部指導後、自主練
ベンチ
９０×１０×５
サンドバッグ打ち込み
３分・２分・２分×３
ビッグミットやるよりも
サンドバッグで打ち込みしたほうがしっくりきますね
しかも
１人で試行錯誤しながらなのでやりやすいですし
帰りはセイコマのあんかけ焼きそばとタコザンギを購入
寝る前にタコザンギは消化悪そうですねぇｗ