今週も歯医者に行ってからリアルへ
スクワット
１３０×８×２
１４０×５
ストップ
１２０×８×２
先週のリアルで腰を痛めていたので
軽めで行こうかなぁと思っていたけど
やってみたら、なぜか前回より良い感じで出来ました
しかも
アップ時は重く感じましたが
本番ではそれほど重さを感じませんでしたね
腰も痛くないし
股関節も上手く開けて腰も落とせて
いつもこんな風に出来れば良いんだけどなぁ
ベンチ
１０２・５×８×２
１０７・５×５
１１２・５×３
１１７・５×２
１２２・５×１
１２５×０ 撃沈
ベンチも調子良く
最後の１２５×１以外は完遂
しかも
１２２・５×１はＭＡＸ更新！！
セットもクリアしたし
来週は＋２・５でセット組めます！
余談ですが
１２５×１撃沈した時
タンのようなものを吐いてしまいましたｗｗｗ
我ながらきたねー！！ｗｗｗ
デット
１９０×６×２
２０５×０ 撃沈
２００×０ 撃沈
片足スクワット（スミスマシン）
９０×８×２
１００×８
１１０×８
先週は腰が痛くて出来なかったので２週間振り
メインは初成功！
メイン終えても身体はそれほど辛くなかったので
メモリもいけるか！
と思いきや
シャフトがしなるだけでまったく浮かずｗ
リベンジで以前成功している２００×３に挑戦するも
これまたシャフトがしなるだけでまったく浮かずｗ
どうやらメインで力を使い果たしていたようです
せめて２００×３は挙げておきたかったですねぇ
最後にレッグエクステンションを３０回やって終了
リアル⇒道場
２部指導
冷房off＆窓完全封鎖＆外は雨がパラパラ
当然、道場内はムッシムシ！ｗ
おかげで道着は汗でベチャベチャですｗｗ
しかし
動き的には腰も痛くないし
身体の柔軟度も戻ってきたし
ある程度回復してきたみたいです
先週の金・土は腰がガチガチでしんどかったので
またならないように気を付けないとなぁ
