今週の金曜も定例のリアルへ
スクワット
１４５×７
１４５×５
１５５×１
ストップ
１３５×５×２
今回から初重量
１セット目はなんとか７発まで出来ましたが
２セット目は６発目で後ろにひっくり返ってしまいました！
幸い、補助に入っていてくれたコーキくんのファインプレイとセーフティーバーのお陰で
どこも負傷することなくすみましたが・・・
危うく左手がオシャカになるところでした
ベンチ
１００×７
１００×３
９５×６
９０×８
９０×１０
９０×９
９０×８
９０×７
１００でセットを組むはずが
全然挙がらないので
ひたすら９０を挙げ続けました
試合前だからこういうのもありなのかもなぁ
デッド
１８０×６×２
２００×３
ミドルカエル
１００×６×２
無難に前回と同様のセット
メイン・メモリーはすんなり出来ましたが
ミドルカエルになると
メチャクチャきつい！
前半は上手く出来ても
後半はお尻から動いてしまうんだよなぁ
３種後はマシン等を使って
アイラボに行く時間まで補助種目
すっかり常連となってしまったアイラボ
帰るときにはこっちから言わなくても
予約を取ってくれますｗ
リアル・アイラボ後は道場へ
２部・３部指導
朝 バナナ４
昼 バナナ１
夕 バナナ４
夜 バナナ４
そして帰宅しカツ丼大盛
生まれて初めて
１日に１３バナナを食べましたｗｗ
いよいよ試合まで１ヶ月と１週間と言ったところか・・・
実質、追い込んで出来るのは１週間前位までなので
後、１ヶ月しかないですねぇ
とりあえず今日は恒例のリアルへ行く日なので
オープンからトレしてきました
スクワット
１４０×８×２
１５０×５
ストップ
１３０×８
１３０×７
ようやく６週目にしてメモリーをクリア出来ました！(若干、腰高だったような気もしますが)
最後のストップでは
コーキくんが
ベンチで自己新記録の１７０を挙げた後だっただけに
成功させたかったんですが
８発目で力尽きましたΣ(￣□￣)
ベンチ
１００×８
１００×７
１０５×３
１１０×２
ナロー
９０×８×２
先週とは違い、グダグダな感じに
腰の切り返しがしっくりこなかったなぁ
デッド
１８０×６×２
２００×３
２０５ 撃沈
久しぶりにデッドをメモリーまで出来ました
２０５はなかなか浮かないですねぇ
アイラボの時間まで４０分程あったので
マシンやコロコロやディップスで補助種目を
今日は特に腰が痛かったわけではなかったので
全身を満遍なくほぐしてもらいました
リアル・アイラボ後は道場へ
２部・３部指導
１日が終わるのが早すぎです
実質、追い込んで出来るのは１週間前位までなので
後、１ヶ月しかないですねぇ
とりあえず今日は恒例のリアルへ行く日なので
オープンからトレしてきました
スクワット
１４０×８×２
１５０×５
ストップ
１３０×８
１３０×７
ようやく６週目にしてメモリーをクリア出来ました！(若干、腰高だったような気もしますが)
最後のストップでは
コーキくんが
ベンチで自己新記録の１７０を挙げた後だっただけに
成功させたかったんですが
８発目で力尽きましたΣ(￣□￣)
ベンチ
１００×８
１００×７
１０５×３
１１０×２
ナロー
９０×８×２
先週とは違い、グダグダな感じに
腰の切り返しがしっくりこなかったなぁ
デッド
１８０×６×２
２００×３
２０５ 撃沈
久しぶりにデッドをメモリーまで出来ました
２０５はなかなか浮かないですねぇ
アイラボの時間まで４０分程あったので
マシンやコロコロやディップスで補助種目を
今日は特に腰が痛かったわけではなかったので
全身を満遍なくほぐしてもらいました
リアル・アイラボ後は道場へ
２部・３部指導
１日が終わるのが早すぎです
先週の６勤のご褒美的に
今週は
火曜休み
水曜遅番
木曜休み
金曜休み
と
朝ゆったりと出来るシフトになっており
普段の週と違って時間に余裕のある週でした
火曜は１部指導と選手稽古
水曜は朝練と仕事
そして木曜は
仕事も空手も休みという
めったにない完全休養日！
しかし
習慣で朝練だけはやってしまいましたがｗ
昼前にはジャスマックホテルにある温泉に行けました
やはりデカイお風呂は最高ですね♪
普段の疲れが癒されます
大浴場の後は
ラウンジでマンガ&昼寝
帰ろうと思ってロッカーに向かったら
道場に通う建設会社の社長さんとバッタリ
流れで飲み会に誘われて行ってみると
他の会社の社長や会長が総勢１０人程のお偉い人飲み会ｗ
かなり場違いながら４時間程、参加してきましたよ
話している内容が別次元すぎて
なんとかついていくのにやっとでしたｗｗ
帰りにまた一風呂入って帰ってきましたが
１２時前に行ったのに
帰ってきたのは
すっかり日が暮れて２１時過ぎていましたｗ
今日はいつもと同じくリアルへ
ほぼオープンと同時に行くことに成功！ｗ
スクワット
１４０×８×２
１５０×４
ストップ
１３０×６×２
しっかりと休養とったのに
メモリー以降は完遂せず
今日逃して
いつ成功するのかという感じだったんですけどねｗ
ベンチ
９７・５×８×２
１０２・５×５
１０７・５×３
１１０×１
１１５×１
１２０×１
１２５ 失敗
ナロー
８７・５×８×２
MAX挙げにチャレンジも撃沈
もう少しなんだけどなぁ
デッド
１８５×５
２０５ 失敗
２００ 失敗
デッドは壊滅状態
しかし
今日のデッドは重たかったなぁ
デッドが全然出来なかったので
マシン系のトレをちょこちょこと。
その後はアイラボへ
すっかり
リアル→アイラボ
というサイクルになってきましたｗ
アイラボ後は２部３部指導
２部は基本・補強の後はひたすらミット稽古
成長株の２人は拳の皮がべろべろになっておりましたｗ
３部も基本・補強の後はミット稽古
明日からまた仕事だぁー
早起き出来るかなぁ
今週は
火曜休み
水曜遅番
木曜休み
金曜休み
と
朝ゆったりと出来るシフトになっており
普段の週と違って時間に余裕のある週でした
火曜は１部指導と選手稽古
水曜は朝練と仕事
そして木曜は
仕事も空手も休みという
めったにない完全休養日！
しかし
習慣で朝練だけはやってしまいましたがｗ
昼前にはジャスマックホテルにある温泉に行けました
やはりデカイお風呂は最高ですね♪
普段の疲れが癒されます
大浴場の後は
ラウンジでマンガ&昼寝
帰ろうと思ってロッカーに向かったら
道場に通う建設会社の社長さんとバッタリ
流れで飲み会に誘われて行ってみると
他の会社の社長や会長が総勢１０人程のお偉い人飲み会ｗ
かなり場違いながら４時間程、参加してきましたよ
話している内容が別次元すぎて
なんとかついていくのにやっとでしたｗｗ
帰りにまた一風呂入って帰ってきましたが
１２時前に行ったのに
帰ってきたのは
すっかり日が暮れて２１時過ぎていましたｗ
今日はいつもと同じくリアルへ
ほぼオープンと同時に行くことに成功！ｗ
スクワット
１４０×８×２
１５０×４
ストップ
１３０×６×２
しっかりと休養とったのに
メモリー以降は完遂せず
今日逃して
いつ成功するのかという感じだったんですけどねｗ
ベンチ
９７・５×８×２
１０２・５×５
１０７・５×３
１１０×１
１１５×１
１２０×１
１２５ 失敗
ナロー
８７・５×８×２
MAX挙げにチャレンジも撃沈
もう少しなんだけどなぁ
デッド
１８５×５
２０５ 失敗
２００ 失敗
デッドは壊滅状態
しかし
今日のデッドは重たかったなぁ
デッドが全然出来なかったので
マシン系のトレをちょこちょこと。
その後はアイラボへ
すっかり
リアル→アイラボ
というサイクルになってきましたｗ
アイラボ後は２部３部指導
２部は基本・補強の後はひたすらミット稽古
成長株の２人は拳の皮がべろべろになっておりましたｗ
３部も基本・補強の後はミット稽古
明日からまた仕事だぁー
早起き出来るかなぁ