大会２週間前の金曜日
デッドはこの日でラストです
スクワット
１４５×７
１４５×６
１５５×３
ストップ
１３５×４×２
どうしてもメイン１セット目の７発目で体幹がブレてしまう
ストップは全然出来ず
半分過ぎた辺りで力尽きました
ベンチ
１００×８×２
１０５×４
１１０×撃沈
９５×８
９５×７
先週よりは挙げやすかったけど
結局は上手くいかず
１１０が挙がらないのは弱いからですｗ
デッド
２１０×２
デッド最終日
無難に前回と同じセットを組もうとしたら
プロさんからストップがかかったので
急遽MAX狙いの２１０×３！
２発までしか出来ませんでしたが
デッドのMAX更新が出来て良かったです♪
デッド後は補助種目をやって終了
アイラボ寄ってから道場へ
２部・３部は基本・補強終わった後はひたすらミット
最後は対面シャドーを３セットやって終わり
いつもの事ながら
この時期の過ごし方は難しい
やりすぎもダメだし
やらなさすぎも良くない
うーん
早く試合がしたいような
したくないようなｗ
金曜日はリアルにて
いつも通り、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの３種目を消化
スクワット
１４５×７
１４５×６
１５５×２
ストップ
１３５×５×２
前回よりは多少進歩ｗ
上手くいけばメインの１セット目位は８発出来そうなんですけど・・・
ベンチ
１００×８
１００×３
１０５×２
１１０×１
９０×８×４
９０×７
ベンチは試合前のこの時期は全然挙がる気がしません
挙がらないなりに重量を下げて数をこなしました
デッド
１８５×６×２
２０５×３
ミドルカエル
１００×６×２
２週連続で同じ重量だったので
今週はプラス５でトライ
メインは普通にクリア
そしてついに
２０５×３が出来ました！
ミドルカエルはいつも通りで地獄の辛さでしたｗ
３種後はスミスマシンで片足スクワットやって終了
トレ終わってもどこも痛くなかったけど
予約してあったアイラボへ
いざ指圧してもらうと
やはり足腰がそうとう張っていて
特に腰は指がなかなか入っていかず、苦労をかけましたｗ
アイラボ後は道場で
２部・３部指導
大会まで３週間前ですが
いまいちしっくりきていない部分があるので
試行錯誤していろいろやっていますが
なんとか大会１週間前までには形をつくってしまいたいです
いつも通り、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの３種目を消化
スクワット
１４５×７
１４５×６
１５５×２
ストップ
１３５×５×２
前回よりは多少進歩ｗ
上手くいけばメインの１セット目位は８発出来そうなんですけど・・・
ベンチ
１００×８
１００×３
１０５×２
１１０×１
９０×８×４
９０×７
ベンチは試合前のこの時期は全然挙がる気がしません
挙がらないなりに重量を下げて数をこなしました
デッド
１８５×６×２
２０５×３
ミドルカエル
１００×６×２
２週連続で同じ重量だったので
今週はプラス５でトライ
メインは普通にクリア
そしてついに
２０５×３が出来ました！
ミドルカエルはいつも通りで地獄の辛さでしたｗ
３種後はスミスマシンで片足スクワットやって終了
トレ終わってもどこも痛くなかったけど
予約してあったアイラボへ
いざ指圧してもらうと
やはり足腰がそうとう張っていて
特に腰は指がなかなか入っていかず、苦労をかけましたｗ
アイラボ後は道場で
２部・３部指導
大会まで３週間前ですが
いまいちしっくりきていない部分があるので
試行錯誤していろいろやっていますが
なんとか大会１週間前までには形をつくってしまいたいです