４ヶ月振り

昨日は金曜でしたのでリアルに行ってきました




珍しく休みなのに早起き出来てリアルに一番乗り出来ました＾＾




スクワット

フル

１４５×８
１４５×７
１５５×５
１６５×２
１７５×０

トップサイド

２２０×５×２



リズムが遅いということで
２セット目から教えてもらった呼吸法でやってみました


ところが不器用な私
今度はテンポが速すぎて８発目で潰れてしまいましたｗ


３セット目以降はとりあえず要領を得て
何とか出来るようになりました



トップサイドは軽めにして
なるべく深く下ろす感覚でやりました

といっても
ハーフより高い所までですけど＾＾；



ベンチ

１０７・５×７
１０７・５×６
１１２・５×３
１１７・５×２
１２２・５×１
１２７・５×１（ＭＡＸタイ）



クリアー出来そうで出来ないんですよね

それでも１発挙げる力はなぜか保たれているので
調子自体は悪くないかも




デッド

２００×６×２
２１０×３
２２０×０



メインとメモリーは非常に軽かったのですが
最後の２２０では浮かずに力尽きました＾＾；

デッドはベンチとは逆で
１発挙げる力より６発挙げれる重量が調子良いです



本来ならここから更になんかやりたかったんですが
ここ最近調子の悪かった腰が限界を迎えたので

約４ヶ月ぶりとなるアイラボへ指圧＆電気をしてもらいました




６月の試合終わってから
腰のケアをほったらかしだったつけが
いよいよ爆発した感じですかねｗ



指圧と電気レベルＭＡＸが効いたのか
大分マシになりました



次は道場に移動して２部・３部指導



２部終了後に
いきなり政治家の先生が
東京から挨拶に来られてビックリしました＾＾；



その政治家の先生も空手家らしく
道場を出る時に十字を切って出でいかれました







今日は指導が無かったので
３部後に道場へ行き、ビッグミット相手に打ち込み


多少、動けるようにはなってきましたけど
仕上がりとしてはまだまだですね



もう１ヶ月しかないので
なんとか調整を間に合わせたいです

なぜか

昨日は仕事から帰宅後
道場で一般部指導




組手はやらずに
動き重視系と
数重視系を主体にやりました



最後に腹筋・背筋やったら

みんなほとんど動けていなかったですｗ




指導後は選手稽古




ベンチを９０×１０やったら後に

ビッグミットを３分２分２分打ち込み




これを３セットやった後は

ベンチを９０×１０後に
ビッグミットを腰を落として突きだけで打ち込み




最後は９０×１０ベンチやって終了




ミットと平行してベンチやったのに

なぜかいつもより軽かったです




なんででしょうかねぇ？？

タダトレ＆ガチ組手

今日は仕事休みで
予定通り、午前中は中島でスクワットしてきました



体育の日ということで
全館利用料無料と粋なことしてました




他の体育館も無料だったらしいですね




スクワット（スミスマシン）

フル

１３０×８×２
１４０×５
１５０×３

ハーフ

１６０×８×２
１７０×８×２
１８０×５
１９０×３

トップサイド

１９５×２０×４



腰が微妙な感じでしたがなんとかオールアウト


しかし３９０円とはいえ
無料ってのは心なしか気分が良いですね♪


無料だからもっと込んでるかと思ったけど
いつもとたいして変わらなかったし




小休止した後は
道場でパインさんとＨ田さんとで組手



てっきり３人で回してやるのかなぁと甘い考えでいたら
試合の近い私が基立ちとなって２人の相手をすることに＾＾；



最初は２分をインターバル取りながら５セット



その後
３分・２分・２分でインターバルほぼ無しで１セット


最後はまた
２分をインターバル取りながら２セット



計１０セット組手をやりました



感想としては
ボコボコにやられましたｗ



思ったより実践での感が鈍っていたのは驚きでした


連戦とはいえ手数も出せなかったし
思うように動けなかったですね



ただ
いろいろ見えていなかった部分がわかってきたので
それだけでもやった甲斐がありました



また来週もやる予定ですので
それまでにはもっと動けるようにしときたいです



パワトレは継続したままでなんとかしたいですね



そういえば微妙な具合の腰が
組手をしたらすっかり具合が良くなりました


指圧を超える圧が掛かったのが良かったのでしょうかｗ
ショック療法ってやつですかねｗ