Windows７へのアップグレードに成功しました
作業中に道場へ行くので
途中でほったらかしにしたり
インターネットエクスプローラに接続出来なかったりと
いろいろありましたが
なんとか無事に完了
インターネットが接続出来なかった時は泣きが入りましたが
フレッツの診断復旧ツールをいじってたら
なんなく問題解決ｗ
いやいや
ほんとに良かった♪（;´▽｀A``
ちょっと遅れましたが
先週の金曜日のリアルでの練習メニューを。
スクワット
１４０×８×２
１５０×５
スクデッド
１６０×６×２
ランジ
１１５×８×２
メイン・メモリー以上にスクデットで効かされました
ある意味メイン以上にキツイですｗ
深く出来るようになってきた分
ダメージがデカイですね
早く免疫をつけないとｗ
ベンチ
１０２・５×７
１０２・５×５
１０７・５×２
１０７・５×３
１１２・５×１
１１２・５×２
全滅です
脚からの連動を上手く使えてなかったです
それにしてもベンチ弱いなぁｗ
デッド
２０５×６×２
２２５×２
メモリーは３発いけませんでしたが
メイン・メモリー共に生涯MAX！
ベンチの出来とは裏腹に
デッドは随分と伸びてきました
他の２種目ももっと挙げたいんですけどねｗ
締めにスミスマシンで片足スクワットやって
アイラボに駆け込み
次は道場に移動して２部・３部指導で全日程終了
来週は金曜日は仕事なので日曜日にリアルに行こうかなぁ
それとも
金曜日仕事終わりに行くか
ちょっと迷いますねｗ
先週の金曜日のリアルでの練習メニューを。
スクワット
１４０×８×２
１５０×５
スクデッド
１６０×６×２
ランジ
１１５×８×２
メイン・メモリー以上にスクデットで効かされました
ある意味メイン以上にキツイですｗ
深く出来るようになってきた分
ダメージがデカイですね
早く免疫をつけないとｗ
ベンチ
１０２・５×７
１０２・５×５
１０７・５×２
１０７・５×３
１１２・５×１
１１２・５×２
全滅です
脚からの連動を上手く使えてなかったです
それにしてもベンチ弱いなぁｗ
デッド
２０５×６×２
２２５×２
メモリーは３発いけませんでしたが
メイン・メモリー共に生涯MAX！
ベンチの出来とは裏腹に
デッドは随分と伸びてきました
他の２種目ももっと挙げたいんですけどねｗ
締めにスミスマシンで片足スクワットやって
アイラボに駆け込み
次は道場に移動して２部・３部指導で全日程終了
来週は金曜日は仕事なので日曜日にリアルに行こうかなぁ
それとも
金曜日仕事終わりに行くか
ちょっと迷いますねｗ
新年２回目
先週は３種目共、生涯MAX狙いでしたが
今週は地道にサイクルの２週目(ベンチ以外)です
スクワット
１３５×８×２
１４５×５
スクデッド
１５５×６×２
ランジ
１１５×８×２
順調に無難にクリアー
フォームも随分と安定してきたので
この調子で１５０×８を出来るようにしたいです
ベンチ
１００×８×２
１０５×５
１１０×３
１１５×３
１２０×１
１２５撃沈
１００×８が出来たり出来なかったりで不安定でしたが
この日はスタンスを広げて
股関節を動員してやってみると
１２５こそ挙がりませんでしたが
１１５×３は初クリアーだったので
このフォームでとりあえず固めてみようかと思います
デッド
１８０×６×２
２００×６
ブロック
１８０×６
サイクル２週目だったので
メインは１８０だったのですが
２００も６発いけるんじゃないか
という声に後押しされてやってみると
問題なく成功！
ブロックはメインの－２０でやっているので
とりあえず１６０でセットはしてはみましたが
２００で６発出来た以上は
１８０だろうと思い
人知れずやってみると
６発目がスムーズではなかったですけど
とりあえずは完遂
しかし
ブロックで１８０やってしまったので
メインでやった１８０が意味なくなってしまったようなｗ
３種通じて大事なのは
やはり股関節の動員なんですかね～
結局、ベンチも股関節を使えてくると
スムーズに挙がりましたし
組手でも使えてくると違ってきそうですしね
最後はスミスマシンで片足スクワットやって
アイラボ行って終了
次はリアルから道場へ移動して２部・３部指導
北海道選手権があるので(私は出ませんが)
組手と打ち込みを行ってみましたが
皆さん、わりと動けていたし
大会があることによって
しっかり目的意識を持てて出来てたのは収穫でした
函館・胆振・青森勢に負けないように頑張ってほしいですね
先週は３種目共、生涯MAX狙いでしたが
今週は地道にサイクルの２週目(ベンチ以外)です
スクワット
１３５×８×２
１４５×５
スクデッド
１５５×６×２
ランジ
１１５×８×２
順調に無難にクリアー
フォームも随分と安定してきたので
この調子で１５０×８を出来るようにしたいです
ベンチ
１００×８×２
１０５×５
１１０×３
１１５×３
１２０×１
１２５撃沈
１００×８が出来たり出来なかったりで不安定でしたが
この日はスタンスを広げて
股関節を動員してやってみると
１２５こそ挙がりませんでしたが
１１５×３は初クリアーだったので
このフォームでとりあえず固めてみようかと思います
デッド
１８０×６×２
２００×６
ブロック
１８０×６
サイクル２週目だったので
メインは１８０だったのですが
２００も６発いけるんじゃないか
という声に後押しされてやってみると
問題なく成功！
ブロックはメインの－２０でやっているので
とりあえず１６０でセットはしてはみましたが
２００で６発出来た以上は
１８０だろうと思い
人知れずやってみると
６発目がスムーズではなかったですけど
とりあえずは完遂
しかし
ブロックで１８０やってしまったので
メインでやった１８０が意味なくなってしまったようなｗ
３種通じて大事なのは
やはり股関節の動員なんですかね～
結局、ベンチも股関節を使えてくると
スムーズに挙がりましたし
組手でも使えてくると違ってきそうですしね
最後はスミスマシンで片足スクワットやって
アイラボ行って終了
次はリアルから道場へ移動して２部・３部指導
北海道選手権があるので(私は出ませんが)
組手と打ち込みを行ってみましたが
皆さん、わりと動けていたし
大会があることによって
しっかり目的意識を持てて出来てたのは収穫でした
函館・胆振・青森勢に負けないように頑張ってほしいですね