金曜、リアルに行くのにバス停で待っていたら
隣で同じく待っていたお婆ちゃんに飴をもらい、話しかけられるｗ
東京に行っているお孫さんに似てるのだとか…
私だけではないと思いますが
よく息子に似ているだとか孫に似ているんだとか
言われることが多々ありますｗ
この世の中にどれだけ私みたいのがいるっていうんだかｗ
スクワット
１５５×６
１５５×４
１５５×４
１６５×１
スクデット
１６０×６×２
ランジ
１２５×８×２
予定ではクリア予定だったんですが
撃沈の嵐！ｗ
メインの数を調整するだけで精一杯でしたぁ
ベンチプレス
１０２・５×８
１０２・５×７
１０７・５×５
１１２・５×３
１１７・５×１
１２２・５×０
なかなか好調だったベンチ
なかでも偶然シャフトを傾けてセットしてしまったままやった時は
なぜか成功率１０割！ｗｗ
傾けてやったほうが良いのか？？
デットリフト
１９０×６×２
２１０×３
ミドルカエル
９０×６×２
片足スクワット（スミスマシン）
前回はギリギリで腰が悲鳴を上げていた位不調でしたが
今回はフォームもしっかり決まり、空気みたいに楽々挙がりましたｗ
メイン・メモリーが終わっても腰がピンピンしていたので
久しぶりにミドルカエルを。
あいかわらずメインよりある意味キツイですが
自力が付くような気がするので余力があれば次回もやってみようかなぁ
リアルの後は２部・３部指導
北海道大会までもう少しなので出場する道場生は悔いの無いように力を出しきってほしいですね
今回のデットで腰やられましたｗ
しかもアイラボにも行けず、火曜の夕方まで行けません
そうはいってもまだまだ腰はパンパンに張ってますが
いずさは消えかかっているので
火曜の夕方までの辛抱です
そんな目に合いながらも金曜トレ成果をｗ
スクワット
１５５×７
１５５×６
１６５×２
スクデット
１６０×６×２
ランジ
１２５×８
ＭＡＸ越え２週目
前回より１歩前進！
この調子だと３週目にしてメインクリアとなるわけだけど
そうは上手くいかないかｗ
スクデットは今まではメモリーと同重量で設定していたけど
重すぎて深く攻めれないので
－１０はなんか悔しいので
間をとってメインとメモリーの狭間の１６０にしてみた
とりあえずこれだと深めに攻めれるし
かといって楽になったわけでもなくきついことはきつい
今の段階ではちょうどいいかな
ベンチ
１０２・５×８
１０２・５×７
１０７・５×４
１１２・５×２
先週の感じだと今週はあっさりクリア出来てしまうんではないかと
軽く考えていましたが
前回とはあまり変わらず
むしろ前回のほうが良かったｗ
１２０×８の道程は険しく遠いな
デットリフト
１９０×６×２（ギリギリ）
片足スクワット（スミスマシン）
９０×８×２
１１０×５
どうも最近デットがしっくりこない
年末年始がちょうどピークきてたっぽいですね
１セット目・２セット目共に６発目で無理やりあおりながら挙げたせいか
腰に大ダメージを負い、予定していたメモリーの２１０は回避
片足スクワットはスミスマシンなんでなんとかなりましたが
デットは無理そうでした
良いときは股関節付近の力を流れに乗せて腰にはノーダメで挙げれるのに
最近はどうも背筋力で引いているような気がします
そんなボロボロの状態で２部・３部指導でしたが
身体が暖まって動き出したらそれほどきになりませんでしたけど
身体は無理を強いられているのか通常時より汗の量が３割増でしたｗ
でも冒頭でも述べたように
現在はだいぶ良くなってきたので
明後日の夕方までの辛抱です
しかもアイラボにも行けず、火曜の夕方まで行けません
そうはいってもまだまだ腰はパンパンに張ってますが
いずさは消えかかっているので
火曜の夕方までの辛抱です
そんな目に合いながらも金曜トレ成果をｗ
スクワット
１５５×７
１５５×６
１６５×２
スクデット
１６０×６×２
ランジ
１２５×８
ＭＡＸ越え２週目
前回より１歩前進！
この調子だと３週目にしてメインクリアとなるわけだけど
そうは上手くいかないかｗ
スクデットは今まではメモリーと同重量で設定していたけど
重すぎて深く攻めれないので
－１０はなんか悔しいので
間をとってメインとメモリーの狭間の１６０にしてみた
とりあえずこれだと深めに攻めれるし
かといって楽になったわけでもなくきついことはきつい
今の段階ではちょうどいいかな
ベンチ
１０２・５×８
１０２・５×７
１０７・５×４
１１２・５×２
先週の感じだと今週はあっさりクリア出来てしまうんではないかと
軽く考えていましたが
前回とはあまり変わらず
むしろ前回のほうが良かったｗ
１２０×８の道程は険しく遠いな
デットリフト
１９０×６×２（ギリギリ）
片足スクワット（スミスマシン）
９０×８×２
１１０×５
どうも最近デットがしっくりこない
年末年始がちょうどピークきてたっぽいですね
１セット目・２セット目共に６発目で無理やりあおりながら挙げたせいか
腰に大ダメージを負い、予定していたメモリーの２１０は回避
片足スクワットはスミスマシンなんでなんとかなりましたが
デットは無理そうでした
良いときは股関節付近の力を流れに乗せて腰にはノーダメで挙げれるのに
最近はどうも背筋力で引いているような気がします
そんなボロボロの状態で２部・３部指導でしたが
身体が暖まって動き出したらそれほどきになりませんでしたけど
身体は無理を強いられているのか通常時より汗の量が３割増でしたｗ
でも冒頭でも述べたように
現在はだいぶ良くなってきたので
明後日の夕方までの辛抱です
昨日は仕事でやらかしてしまいました
自分の愚かさにかなりへこみましたが
マイナスに考えすぎてしまうと鬱になってしまうので
この１件は深く反省した上で
またやらかさないように前に進んでいこうかと
とりあえず
先週のリアルでのトレを更新してなかったのでうｐします
スクワット
１５５×６
１５５×５
１６５×２
スクデット
１６５×６
ストップスクデット
１４５×１
１３０×６
ランジ
１２５×８×３
先週クリアしたので未体験の新重量
思ったよりは重さを感じませんでしたが
やはり途中で力尽きました
ベンチプレス
１０２・５×８
１０２・５×７
１０７・５×２
１０７・５×５
１１２・５×２
最近のベンチの伸びの無さに土・月と道場にてベンチ練習の成果が出たのか
完遂といかなくてもそれなりに成果が出た気がする
来週は完遂したいなぁ
デットリフト
１８５×６×２
２０５×３
ブロックデット
１５０×６
片足スクワット（スミスマシン）
９０×８×２
１１０×５
最近挙がることは挙がるんだけど
どうもフォームがしっくりこない
なのでプラス５ｋｇ でサイクルを組みつつ、フォームチェックを。
さて、また明日から仕事なので早く寝てしまおうzzz
自分の愚かさにかなりへこみましたが
マイナスに考えすぎてしまうと鬱になってしまうので
この１件は深く反省した上で
またやらかさないように前に進んでいこうかと
とりあえず
先週のリアルでのトレを更新してなかったのでうｐします
スクワット
１５５×６
１５５×５
１６５×２
スクデット
１６５×６
ストップスクデット
１４５×１
１３０×６
ランジ
１２５×８×３
先週クリアしたので未体験の新重量
思ったよりは重さを感じませんでしたが
やはり途中で力尽きました
ベンチプレス
１０２・５×８
１０２・５×７
１０７・５×２
１０７・５×５
１１２・５×２
最近のベンチの伸びの無さに土・月と道場にてベンチ練習の成果が出たのか
完遂といかなくてもそれなりに成果が出た気がする
来週は完遂したいなぁ
デットリフト
１８５×６×２
２０５×３
ブロックデット
１５０×６
片足スクワット（スミスマシン）
９０×８×２
１１０×５
最近挙がることは挙がるんだけど
どうもフォームがしっくりこない
なのでプラス５ｋｇ でサイクルを組みつつ、フォームチェックを。
さて、また明日から仕事なので早く寝てしまおうzzz