１月の札幌なのにプラス気温&雨
１月に入ってから真冬日がまだ２回しかないという
来月は雪まつりだというのにこの感じだと雪足りなそう
そんな天気の中、チキぐりふぃーさんと共にリアルin
スクワット
１１５×８×２
１２５×２
ストップ
１００×８×２
ベンチ
９７・５×８×２
１０２・５×４
１０７・５×１
デッド
１５０×６×２
１６０×２・６９
ストップ
１００×６×２
ミドルカエル
１００×６×２
スクワットは沈みこみが浅く、股を上手く割れなかった
ベンチは先週よりは脚・腰・背中を使えた感じで。
デッドは腰が定まらず
もっと股関節を動員してやらないと。
今日はチキぐりふぃーさんも３種やる予定で組んでやりましたが
腰の具合が相当悪そうで途中で断念
とりあえず腰は安静にして出来そうなトレをやって様子見といった感じですね
デッドをやってる頃にパインさん登場
空手話をしながらトレしてたら
なぜか女子会員を巻き込んで下段廻し蹴り講座
ミットを持ってあげて下段の蹴り方を簡単にですが指導してきました
まさか、出張指導をすることになるとは・・・( ;￣ω￣)
でも
なぜか好評だったのでやった甲斐はありましたけど(ﾟ∀ﾟ)
ここらで時間切れ
道場に戻って２部指導
基本・移動・組手
昨日に続いて９人集まりました
こんなだけ集まると移動稽古の時は狭くて大変です
３部はＨ岩くんが担当
基本・補強・シャドー
３部の前にひたすら補強やってたのに
３部でも補強だらけだったので大変でした(￣▽￣;)
今日は大丈夫ですけど
明日になると疲労が出てくるので明日が恐いです(;´д｀)