Side Plank（サイドプランク）は、体幹トレーニングにもそのポーズでのキープはとても有効です
体幹がしっかりしていないと身体がぐにゃっとしてしまい、腕や脚だけで何とか腰が下がらないようにしようとします
胴体を真っ直ぐに長くするイメージ
いわゆる姿勢を良くしたままでこのポーズを作ろうと思えば、自然と体幹部を使うこととなりますね
それが最初はなかなか難しい方や、ビギナーの方には片膝をマットにつけて始める事で諦めずに出来ますよっ
それがこのイメージ写真の5通りのやり方です
1から順に頑張ってみて下さい
この場合でも、メインは体幹です
胴体を長く真っ直ぐにを意識して、上になる骨盤を前に出すイメージを持つと真っ直ぐにしやすいですよ
出来れば首も長く顎は少し引いて、姿勢の良い自分をイメージしてください
以下、各クラスの詳細ページへリンクしますのでご覧ください
月曜日 三鷹市大沢コミュニティーセンター
金曜日 葛飾区柴又 新柴又学び交流館
土曜日 朝 野川公園
土曜日 午後 江東区新大橋 アインスリバーサイドタワー