catered food 仕出し料理

grab-and-go meal (サンドイッチにように)手にとってそのまま食べられる既成の食事

nominal わずかの、名前ばかりの

throwaway 使い捨て可能な

soup-to-nuts lesson 完全な(フルコースの)講習

hunch over に覆いかぶさる