あすから8月

明日から８月です。

【よく眠ること】

・夏のお風呂はシャワーになりがちですが、

リラックスするためには稽古で、

ほてったカラダを冷ますため

ぬるめのお風呂にゆったりと

入るのが効果的です。

さらに、リラックス効果のある入浴剤も

試してみてはいかがでしょうか。

・寝具は固めの布団やマットで

背骨をのばして寝る方が、

よりカラダが休まります。

・また、睡眠中は体温が下がるので、

エアコンを使用する場合は、

除湿モードで温度設定は２７～２８℃が適当です。

【生体リズムの調整も】

・私たちには体内時計があり

周期は約２５時間です。

一日の長さとは異なるため

午前中は太陽の光を浴びる、

休日は寝すぎない、

食事はなるべく決まった時間にするなど、

快眠のためにリズムを調整することが大切です。