恒例サブスリーランナーさんとの朝練
槍ヶ岳縦走用の山筋からランニング筋への変換！17日掛かりました。心配機能も落ちていた。
小金井公園周回（距離は実測値）まずは5分ペース
1k5:00、2k5:03、（上り）3ｋ4:59、4k4:49、5ｋ4:34=24:31＋60ｍ。心拍数141。
続いて4:50ペース
1k4:41、2k4:45、（上り）3ｋ4:56、4k4:51、5ｋ4:36=23:50＋60ｍ。心拍数149。坂を上り切ってから苦しくなる
4㎞、5㎞は1周目の方が速かった
宿根草園横のケチョウセンアサガオ。大きな花です。
翌日はゴルフの練習！
早朝は安いんです。当たり前だけどランニングに比べまったく苦しくない
ミドルアイアン替りに使うレディース用のU6。けっこう重宝しています。
これぐらい飛べばいいんじゃないかな。
続いてランニング～ゴルフの後に走るとこれが辛いです。
やはり疲れがあって怠い
1k5:28、2k5:25、3k5:25、
4㎞地点が倒木で通行止めだった！5:28、5k5:34＝27:31。平均心拍122
次は500ｍ走2:00！
2本！200ｍ走0:372本・・・懸垂10回、腿上げ80×4
🏠
🍠「紅はるか」が大きくなった
裏庭を占拠！果たしてサツマイモはまともに出来るのでしょうか
来月また登山をすることになりました。百名山のひとつ鳳凰三山！身体を山仕様に切り替えるかどうか考えます。
この記事で3,200投稿になったそうです。なんで3,000とか3,500じゃないんだろう？
