vo2MAXは変わりませんが心配機能が上がった感じがします～
小金井公園練習。
①５㎞走、㌔5分半で流す～1ｋ5:36、２ｋ5:32、３ｋ5:28、4ｋ5:31、5ｋ5:21。平均心拍数130
②３㎞走、4:45ペース走。１ｋ4:43、2k4:44（余裕があるので上げる）3ｋ4:39（これだと苦しい）平均心拍数147！
僅か３㎞ですが以前の多摩湖ランの感覚に近づいて来た。とは言えデータによるとあと１～２年で加齢による筋力の低下からスピードアップが難しくなるようです。
更に練習～200ｍコース。JPの選手はここを5～６本走ります。
③200ｍ走0:36！0:35
④腿上げ80回×4。懸垂9回
⑤ジョグ2ｋｍで終了～
🏠たまたま記録を整理して見つけました
2008年川崎新春マラソン。
ほぼ同年代で有名な弓削田さんと走っていた。※弓削田眞理子、65歳以上女子フルマラソン世界記録保持者、3時間2分！
この時こちらのタイムは2時間19分でした。弓削田さんは速いが１位では無かった。しかし現在もスピードを維持しているところが凄いです。
また１位の檜山恵子さんは50歳・55歳のマスターズ世界記録保持者に輝きましたが2021年61歳で難病のため亡くなっています。人生明日はどうなるか分からない、まだ伸びしろはあると思って練習します。
