●９月は身体の声に耳を傾けてケアしておきましょうね
こんにちは YURaRAです。
早いもので、９月になりました。
まだしばらく蒸し蒸ししますが、
この辺りで体調を整えていきましょう。
もし、
「ちょっとしんどいなぁ」とか、
「マッサージや指圧に行こう（行った）かなぁ」とか、
「やる気が出ないなぁ」
という感じがあったら、
決して無理せず、
手当てを始めましょう。
一つ目は、何にストレスを感じているかに気づきましょう。
イライラしたり、ずっと気になって頭から離れなかったりすることなど。
その時、あなたは息を詰めています。
なので、まず怒りや苛立ち、不満などが引き起こされることが何であるかに、気づきましょう。
人だったり、環境だったり・・・。
あなたの感情を逆撫でするものが何かを知ることが大切です。
もちろん、少しくらいのことは十分に我慢しておられると思います。
「別に大丈夫」と言って、スルーしてしまえます。
ですが、
ストレスになっていると、免疫力が下がります。
これを避けたいのですね。
免疫力をあげておきたいのです。
なので、
ストレスになるものがあって、それが何かがわかったなら、気持ちを離しましょう。
イメージの中で、ハサミを取り出して、繋がっているヒモを切ってしまいましょう。
チョキチョキチョキチョキ。
きれいに丸刈りしてしまうと良いですね
＾＾
それから、二つ目は、
冷房や冷たい飲み物で冷えた内臓をゆっくり温めていきましょう。
体温の適温は、３６.８度。（らしいです）
時々、体温を測って、３５度台なら、毎日毎日、湯船にしっかり浸かりましょう。
それから、温かい飲み物や体を温める食べ物を食しましょう。
最初にお伝えしたように、
もし、
「疲れたなぁ」
「やる気が出ないなぁ」
「マッサージに行こうかなぁ」
と思っていた（身体が訴えていた）ら、
すぐに休みましょう。
寝て休む方法もあれば、
体を動かして休む方法もあります。
夜、しっかり眠れていないようでしたら、まずは睡眠時間と質をあげましょう。
寝る寝る寝る
＾＾
もう一方の積極的休養。
適度に身体を動かしていれば、血流が促されます。
また、気分転換もできます。
とにかく９月は、
夏の暑さ等々に疲れた身体にまなざしを向けて、
十分に労って、慈しんで、
身体が喜ぶこと（手当）をしていきましょうね。
私たちはいくらでも頑張ることができます。
頑張れると、うれしい気持ちにもなりますし、さらにやる気も出ます。
にもかかわらず、
ついには、頑張りすぎていることに気づくことができなくなります。
能力は大幅に上がっているのに、身体が悲鳴をあげている場合があるのですね。
若い頃は頑張る一方で良かったのですが、
中高年になると、「ケア」が必要不可欠です。
若い頃のように、一晩眠れば元気になる、というわけにはいかないのです。
これは悲しいことではありません。
新しい体との出会いです。
苦労を背負って坂道を歩かなくても、良い方法はいくらでもあります。
自分が楽をすると、周りも楽になって、お互いの得意を出し合って、スイスイ進むこともできます。
なんでも一人で頑張って成果を出すことが良いという思い込まされを手放すことができれば、簡単ですね＾＾
変化する身体と上手に付き合っていきましょうね。
長くなりましたが、
要は、
「 ”身体のケア” をていねいに行っていて下さいね！」
ということです。
早め早めに気づいて、早め早めに手当てをしておきましょうね。
体調が整って、エネルギーが満ちれば、また元気に活動できます。
ですので、今一度、
ご自身の身体に目を向けて、
身体の声に耳を傾けて、
養生しておきましょうね。
あなたのご健康を切に願っています
＾＾
皆さんと一緒に笑顔で活動することが大きな幸せですからね。