膝蓋骨軟化症（ランナー膝）
・ランナーに多い膝の障害
・膝のお皿の裏側に痛みを感じる
□原因
背中の筋肉が張る➡︎大腿四頭筋が張る
➡︎膝のお皿の裏側にある軟骨に圧縮ストレスがかかる➡︎痛み発生
□ケア
・脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋のストレス
・肩甲骨を柔軟にする体操（マエケン体操など
・股関節、臀筋のマッサージとストレッチ
・大腿四頭筋、前脛骨筋、腓骨筋のマッサージとストレッチ
・体全体を使ったゆったりとしたフォームに修正➡︎膝に衝撃が集中しないようにする
膝の痛みが長引くと、変形性関節症や軟骨の障害につながる恐れがあります。
痛みがでたら、我慢せず治すことを最優先させた方がいいですね。
