恥骨部痛

テーマ:


□恥骨結合炎
・女性に多いランナー障害
・恥骨筋を含めた内転筋の柔軟性低下により恥骨結合部の関節部にストレスがかかり炎症が起こる
・膝が内側に入るX脚の人に多い

□原因
①恥骨筋を含む内転筋が硬くなる
➡︎恥骨結合部に過度な剪断ストレスがかかる➡︎恥骨結合に炎症
②その他関連する筋肉の緊張
・大臀筋を含む股関節筋が硬くなる
・半腱半膜様、膝窩筋、大腿筋膜張筋 

□ケア方法
上記の筋肉をストレッチやマッサージで緩める。
バランスマットなどで片足重心の位置間隔を記憶する。
重心の位置間隔を思い出しながら、足首、膝、股関節のバランスを良くした走り方にフォームを修正する。


どこかに痛みが出る事は、体の危険信号です。
原因の多くは、痛みが出る部分に過剰な負担がかかっている事が多いです。
ケガをする前の意識が大切ですね。

江別市 野幌 肩こり 腰痛 スポーツ障害
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