寒い季節、花粉、雨の日……、外に出たくないときの効率的なワークアウト

自宅中心にトレーニングするとき、不足しがちなのは、有酸素系（心臓・血管系）のエクササイズです。
私の場合でいえば、花粉飛び交うこの時期は、屋外のウォーキングがどうしても不足気味になります（もちろん、花粉症です！）。１日１時間くらいは歩きたいと思っているのですが、この２月～４月くらいの時期は特に、有酸素系のエクササイズが不足してしまいます。
花粉症でなくても、寒い季節や雨や雪の日などに運動不足になるといういう人は少なくないのではないでしょうか。
『マッスル・アンド・フィットネス』４月号 の特集（「全身を効果的に鍛えるサーキットトレーニング」）は、そうした屋外での有酸素運動が不足しがちなときに役立つコンディショニングエクササイズです。
サーキットトレーニングは、セット間に休息を入れずに次々と種目をこなしていくトレーニング方法で、筋肉を鍛えながら、有酸素的な刺激も体に与えることができます。
４月号の特集は、自宅で、器具を使わずにできるサーキットトレーニングの方法を紹介しています。