"からだキレイ塾"
主宰の後藤由里です
【よく噛んで、お腹を温める】
万病のもとといわれる
冷えについて
漢方養生と足もみの観点から
お伝えしています。
第２回目です。
漢方養生のタイプ別では
４つに分かれます。
（このタイプ分けには色々な考え方があります）
まずはご自身が
どのタイプなのかチェックして
みましょう。
エネルギー不足（腎）タイプ□全身に強い冷えがある
□足腰が冷えてだるい
□元気が出ない
□疲れやすい
□トイレが近い
□むくみやすい
エネルギー不足（脾）タイプ□お腹と手足が冷える
□下痢しやすい
□食欲がない
□顔色が青白い
□お腹がシクシク痛む
□胃腸が弱い
血行不良タイプ□手足のさきが冷える
□唇が青くなりやすい
□冷えとのぼせがある
□肌の色が黒い
□しもやけやあかぎれができやすい
□手足のしびれやひきつれがある
水たまりタイプ□下半身が冷える
□カラダが重だるい
□むくみやすい
□関節が冷えて痛む
□トイレが近い
□お腹がポチャポチャする
２回目は
【エネルギー不足（脾）タイプ】
このタイプは胃腸が弱って
消化吸収の力が低下したため
熱を作り出す力が
弱くなっている冷えです。
漢方養生では
”脾”が消化吸収を管理
していると考えます。
食べ過ぎや
刺激物の取り過ぎに注意して
よく噛んで食べましょう。
口の中で食べたものが
ドロドロになるまで噛みます。
最低３０回くらいは噛まないと
そうなりませんよ～！
カラダやお腹を
温めるように心がけましょう。
〈おすすめ食材〉
山芋、ニラ、カボチャ、
クルミ、ショウガ、
シナモン、ナツメ、ヨモギ、
羊肉
〈足もみ〉
足全体をもんで
更に胃腸の反射区を
念入りにもみましょう！
お腹は
温かいですか？
つづく
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